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从古至今，民间流传下来的风俗有很多，慢慢演变成了各种各样的生活习惯。在睡觉这一方面也同样如此，很多年轻的朋友，听着长辈们讲的种种有关睡觉的规矩，总觉得有些莫名其妙，没有科学依据。

在一众规矩中，“睡觉不能头朝东，脚朝西”格外的显眼，长辈们认为如果睡觉“头东脚西”不仅不吉利，甚至有可能对身体健康造成影响。

为什么老话都说：睡觉不能“头朝东，脚朝西”?

一方面，在于中国传统自古以来的风俗习惯：

在很多老一辈人眼里，存在着风水这一概念，无论是日常行为，亦或是家中的物品摆放方向，都要根据风水来进行。

而在风水中，睡觉的床如果头朝东，脚朝西，是一种不吉利的体现，自然在睡觉的时候，长辈们也不允许我们保持这样的姿势。

另一方面，可能和人体磁场相关

睡觉如果头朝东，脚朝西，据说是和地球的磁场方向相反，细胞在反向磁场的影响下，导致人体的磁化效应受到阻碍，可能会影响到身体的成长和发育。

所以对于孩子和老人来说，睡觉为了顺应磁场，促进细胞生长效率，会尽量避免头东脚西这种逆向的睡眠姿势。

综上所述，之所以睡觉不能头东脚西，存在传统观念上的影响，也有一部分广泛传播的现代原理。有关风水迷信的东西我们保持观望态度，对于有关“磁场”的说法，真相却值得我们挖掘。

关于这一点，美国西北大学研究院曾经在《pans》期刊发表过一篇论文，通过对不同受试者的睡眠姿势进行比对，并且通过心脏压力，快速眼动期维持时间等因素，进行睡眠质量的评定。

结果发现，例如侧卧，仰卧等常规睡眠姿势，睡眠质量维持的更加平稳，而例如趴窝，坐卧等姿势，睡眠质量会更差一些。

但就睡眠的姿势方向而言，并没有因为改变而出现睡眠质量变化的情况。研究人员表明，虽然人体磁场的确存在，但因为地球的磁场太大，仅仅是改变睡眠方向，并不会造成什么明显的影响和变化。

所以，睡觉头东脚西，或许的确存在一定的磁场原理，但是对健康和睡眠的影响微乎其微，如果没有风水相关概念的朋友，按照自己喜欢的方向入睡即可。

相比之下，2种错误的睡眠习惯，反而更容易影响睡眠质量

首先，睡前玩手机

这应该是大多数人都有的习惯，但是睡前玩手机，会增加你大脑的兴奋程度，过于兴奋的大脑没有办法立刻进入睡眠状态，深度睡眠的时间也会因此缩短，从而影响到睡觉的质量。

如果睡前实在无聊，可以通过适当运动或者看书等较为柔和的方式来排遣，更有利于营造高质量的睡眠

其次，睡前吃夜宵

很多人在睡前肚子饿了，有吃夜宵的习惯。但在睡眠过程中，肠胃会处于休眠状态，身体消化和代谢能力都会降到最低，如果吃夜宵，对肠胃也是不小的负担，有这类习惯的朋友，为了健康和睡眠质量，同样需要尽快改掉。

总之，睡眠规矩很多，但也要根据科学合理的方式来遵守，提高和维持睡眠质量，同样是身体健康的基础。

参考资料：

[1]倪蓉.睡姿探秘身体[J].健康之家,,():68-69.