珍贵记忆——给姜老师画像

　　在有幸遇见恩师姜宗坤老师之后的一年时间里，承蒙姜老师耳提面命，谆谆教诲，留下了许多珍贵的记忆。其中有一件事，记忆犹深，是为姜老师画像。

　　有一天，姜老师知道了我爱好画画，便取出一张小一寸的黑白旧照片交给我，对我说：小艾，能画这张照片吗？试试你画得如何。

　　我接过来一看，是姜老师年轻时的照片。据老师说，是她三十三岁时拍摄的。老师顺便说起，她年轻时曾经是药罐子，常生病吃药，直至懂了中医，练了气功，才开始根本健康起来，并大量治病救人，尤其是治疗婴孩的疑难症十分见效，在当地享有治病“婴孩王”之称。我听着老师的叙述，明白老师是在帮助我甩掉药罐子，早日恢复健康，心感不已，并为自己能有机会给恩师画像而激动。我仔细端详着老师的小照片。啊，老师年轻时就是如此具有大家闺秀的风采，秀发垂肩，端庄而朴素，善良的表情中透出坚毅的神色。今天的老师年逾古稀，仍满头乌发，身板硬朗，步履矫健。其慈眉善目，长者风范，令人肃然起敬，其高贵而睿智的学者气度，令人景仰。而这一切，与三十三岁时照片中的气质是一脉相承的。我用纸包好照片，小心地放入衣袋。回到家，就着身边的铅笔纸张，开始认真地临摹起来，改画成三四寸大小的画像。作为业余画画爱好者，自知水平有限，并且绘画条件简陋，但我全力以赴，反复揣摩修改，直到自己感到画得很像时，便带去见老师。

　　见到姜老师，我恭敬地递上了临摹的老师画像。老师微笑着说，就画好了？一边接了过去，边看边点头说挺像。老师的妹妹四姨在一边看了也说挺像。我甚感欣慰，便将原照片交回给姜老师。万万没料到，姜老师接过小照片，随手就撕碎了。我大惊，忙不迭说到，哎呀，老师，千万别……可是来不及了。我难过地说，给我留作纪念多好，我一定会精心保存的。姜老师笑曰，你不是画了么？先天gong不立文字，我不留影，不留声。我心中默念着：不立文字，不留影，不留声，想着我们的姜老师确实是真人不露相，功高不自矜，完全彻底地淡泊名利，一心按照先天之气的规律行功立德啊。姜老师让我画年轻时的小照片，讲述年轻时的经历，鼓舞我战胜疾病的信心，并留给我一份练功之余的念想，但她却不留自己的照片。

　　为遵照老师不立文字的教导，尽管心中很想，但我从不敢掏出笔来对姜老师的讲话做记录，也不敢提出与姜老师合影留念的请求，长期以来，也没有整理出对恩师的纪念性文字，谨以一爿心香，默默纪念着平凡而伟大的恩师。姜老师直接教导的许多学生，甚至不少长时间生活在老师身边的学生，也都遵循老师的遗训，没有写出多少关于姜老师生平的文字。如今，见到无数功友感念姜老师的伟大功德，我犹豫再三，谨将一点纪实性的记忆片段写出来，与功友们分享。而在真正领悟先天气gong精髓方面，后天的文字是无能为力的。我们都要切记姜老师的教导，大道无为，先天之气无形无相，先天气gong不立文字，口传心授，不留影，不留声。对姜老师最好的纪念应当是以真心换真气，全凭心意用工夫，认真练，行功立德，正己化人。

　　姜老师的光辉形象永远留在我们的心中！

一事一议：“说话治病”与“祝由而已”

　　祖师姜老师有云：先天气gong“说话治病”。这一点，对于现代医学，对于常人乃至于不少气功师，都会觉得难以理解，不可思议；而对于先天gong的资深老师、功友，甚至是很有悟性的初学者，都是屡试不爽，反复证实，而很有切身体会的事，是先天gong的常识之一。说话治病，是真气随着练功人的真心意念而动，以语言为媒介，作用于患者之病体，从而治病救人。这一过程是自然的，运用的是自然真气，并非消耗练功人的精气。不但不消耗自身，而且这也是练功人行功立德的过程，“天地有好生之德”，助人为乐，增强了自身的功德信息，也增强了功力。为何说说话就能调动自然真气，涉及先天气gong的基本原理。这同样是令不少有为法气功师难以理解的。

　　南昌市有位离休的年逾古稀的王雪菲老人，因肠癌复发住院，肿瘤已肿成了菜花状，与肛门发生粘连，堵塞肛门，大便不通，吃啥都吐。医生认为是中晚期，做肿瘤切除手术已没多大意义，便在她腹部开一个瘘管排大便，进行观察治疗。我和功友们嘱她好好练功，祝愿她早日康复，并用带功来帮她。住院12天以后，肛门开始排便，不断有血块脱落，渐渐肿块消失，直至痊愈出院。医生护士说简直是个奇迹!还有去了美国定居的功友，来电说连日高烧不退，请求帮助，通话后不久开始退烧，翌晨体温正常。先天气的作用是没有距离的。

　　其实，先天gong说话治病源远流长。

　　早在《黄帝内经·素问》中有记载。黄帝问岐伯：“余闻古之治病，惟其移精变气，可祝由而已。今世治病，毒药治其内，针石治其外，或愈或不愈，何也？”岐伯对曰：“往古人居禽兽之间，动作以避寒，阴居以避暑，内无眷慕之累，外无伸官之形，此恬憺之世，邪不能深入也。故毒药不能治其内，针石不能治其外，故可移精祝由而已……”

　　“祝”，古通“咒”；“由”，“从”也。“祝由”即“祝说病由”。治病不以药方，而是他人给予一些移动精气的帮助，改变患者精气运行的状况，并以符咒或语言道出病因，使疾病不药而愈。这里“移精变气”、“祝由而已”，有如先天气gong“说话治病”的绝妙写照。姜老师教导说，先天自然功是“人在气中，气随人动，人指挥气”（后天气功相反，是“气在人中，人随气动，气指挥人”）。先天之气随着真心真言而动，而发生作用，原来是与老祖宗一脉相承的呢。

　　岐伯在这里说出了上古时期的“此恬憺之世，邪不能深入也”。在上古乃至太古时期，先天气gong是恬憺之世的淳朴的先民的一种自然的功夫，一种自然的属性和本能。先民们自然而然地就处于《黄帝内经》所说的“恬憺虚无，真气从之，精神内守，病安从来”之境界，即使生病，也能运用自然的功夫使之消除。在那个时期，虽无先天自然功之名，但它是先民们自在而不自为之功能。

　　随着原始社会的解体，私有观念的滋长，七情六欲的增加，恬憺之世的破坏，阶级斗争的发展，人们静不下来了，往昔的“移精变气”、“祝由而已”的功能渐渐丧失了。只有少数圣哲之士深明其理，没有随波逐流，而是继续“淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神”（《黄帝内经》语），主动处于自然无为的静修境界，从而保持了先天的天赋功能和自然属性，成其为先天气gong，与生化万物的先天之气浑然一体，同气相求，交流通达，生生不息，流传迄今。如此而已，岂有他哉！

对《说话治病与祝由而已》的一点补充

　　根据功友的意见，感到有必要对《说话治病与祝由而已》博文中引述祖师之语“人指挥气”作进一步探讨。我以为，这里所说是指先天自然真气随着先天gong练者的真心意念而动，是指宇宙大我之“炁”，而非后天功的以意领气的小我之“氣”。后天功的有为练法是指挥调动不了无为而无不为的先天之气的。

　　《字林》解释“炁”字：“从无，从火，视之则无，审之则有”。太妙了！“从无”，表示没有形象；“从火”，表示具有能量；“视之则无”，说明肉眼看不见；“审之则有”，仔细体察（练）则存在。

　　以先天gong助人为乐，说话治病，固然是行功立德，但若是为长功为做功德而为之，那就有违自然之道，意念不纯会影响效果。心意功夫的奥妙，在于只有“真心实意得真气”（祖师语），合于道则受益，违则受损。说话治病见效，是先天气示现法力助带功人和患者领悟其道理，是“领进门”，所以一般治病三～五次为妥。如此高级别的气倘若治疗三～五次未明显见效或虽明显见效而对方不能悟及公修公得婆修婆得的道理，在排除了带功人心意方面的问题之后，那就另有原因，应策略地回避。因果业报很深奥，一时悟不出来不宜勉强，顺其自然即可。古代《周易参同契》有言：“窃为贤者谈，曷敢轻为书？若遂结舌喑，绝道获罪诛。”得了“道”受了益，必须传承下去，传给贤者，否则有罪；但古人《抱朴子》又云：“传非其人，戒在天罚。先师不敢以轻行授人，须人求之至勤者，犹当拣选至精者乃教之，况乎不好不求，求之不笃者，安可炫其沽以告之哉。”可不慎歟！

　　人乃万物之灵，有思维与智慧，人的这种有别于自然界万物的灵性追根溯源来自于生天生地生万物的宇宙本原先天之气，源于先天之气有真灵。老子云“窈兮冥兮，其中有精；其精甚真，其中有信。”祖师也表述过这个意思。天人合一是修行的极致，说话治病见效是瞬间接近或达到这一境界。看似简单，其理至深，亟需领悟。对于传布伟大先天之气的祖师，每位受益者应心存感恩！

“万法归一”浅议

　　关于气功练，前人说了很多“万法归一”、“万法归宗”、“万法归简”、“万法归静”、“万法归自然”之类的话，对此可有多种理解。我这里抛砖引玉，想琢磨一下，万法从何而来？

　　气功练之万法当然不会是一下子就产生的。“万法归一”已表明：万法由一而来，即万法最初是由“一法”逐渐变化发展而来。何为“一法”？

　　气有不同层次，最原始最高级的气是先天元气，即宇宙本体，道。道生一，是太极混沌之气，天地生生之气，谓之祖气、先天之气。姜老师说：我们练的先天气是盘古之前就存在的，是先天自然存在，它造就了一切。祖气变化运动，生天生地生万物，不知凡多少岁月，遂有生命，遂有上古时期恬澹之世。

　　恬澹之世的先民们是如何适应自然的呢？如果先民们练气功，那练的是什么功呢？其实，先民们对于打坐入静练是处于自在而不自为的状态，是属于本能的自发的原始气功态。此时无所谓功法，无所谓练功，也可谓有着一种恬淡自如、纯任自然的无为功法——即先天气gong法、“一法”。

　　其法至简，乃静法、自然之法，亦即老子所云“致虚极，守静笃”。这种功法被历代真人、明师传承。然而，随着家庭、私有财产、私有制的出现，阶级的出现，人们日益静不下来了，往昔的“移精变气、祝由而已”的自然属性和功能渐渐退化消失了。只有少数圣哲之士认识到“人能常清静，天地悉皆归”的道理，以自然静坐来保持先天gong能，其入静与日常事事是统一的，其言与行是统一的，其行功与立德是统一的，这就是练气功了。

　　但在人欲横流的私有制社会，“常清静”谈何容易。有的练功人虽知晓入静的可贵，却抵不住声色犬马酒色财气的诱惑，弄得一身浊气，自绝于纯正的宇宙真气，再怎么静坐练功也不是先天气gong了；有的练功人未得师传之精髓，悟性欠缺，片面地理解并追求某些气感和功能，“世人好小术，未审道浅深，弃正从邪径，欲速阏不通”；或有的练功人囿于名利之心，标新立异，自立门户，对“一法”做加法，你加一点他加一点，变成有为之法，一个师傅几个弟子往往变成了几个功法，形成了越来越多的门派，“一法”渐渐演变为“万法”……所谓“三千六百旁门，七十二家外道”，有为法后天功大行其道，蔚为壮观。然而老子云：“物壮则老，谓之不道，不道则已。”这就是“万法”的必由之路。真人、明师深明此理，逢其时则行，不逢时则隐，直至姜老师，顺应天地变化，再次将先天gong道理大明于天下。有缘得闻，三生有幸。功友们多有论及，此不赘述。

　　可参看《黄帝内经》开篇的“上古天真论”。其中关于“余闻上古有真人者……中古之时有至人者……其次有圣人者……其次有贤人者……”已经说出了不同层次的生命状态，不同级别的练境界以及练方法的嬗变，亦可看作一法到万法的演变。

　　不妨列个简表：

　　（原始）公有制→私有制→（高级）公有制

　　 　　 　　　一法→万法→一法

无(为)→有(为)→无(为)

　　 　　 　　 　　简→繁→简

　　 　　 　　　自然→不自然→自然

　　 　　 　　　先天→后天→先天

　　看来，不仅要气功要后天返先天，整个人类社会的发展也是一个后天返先天的大过程，哲学上叫做否定之否定。我们不得不惊叹万有宇宙的高度和谐性、全息性。当然，人类社会“返先天”并非返回原始社会，历史是螺旋式发展的，每一螺旋看似复归旧的方向，却是在新的高度上复归。当今中国的公有制社会形态尚为初级，不自然的、繁琐的、有为法的氛围还很浓厚，从自然到社会到人心的后天污染还很严重，家下修行实属不易，对此要有清醒的认识，而坚持按照先天gong宗师姜老师指明的“多练功不如明道理，明道理不如做道德”等要求去做。

　　万法归一，一归何处？先天气gong合乎公有制社会，随着人类社会未来的高度和谐文明的公有制社会实现，先天气gong的发展归宿，应当是复归于人类的先天本能、人类的自然属性。这是自然大道变化发展的应有之义。先天气gong本质上不容污染，家下修行不搞组织，注重道德淡泊名利，与自然和谐，与社会和谐，与人类进步和谐，当可安然无虞，何患之有？先天气gong练者应信心百倍，一心练，莫问前程，前程光明自在。

运气排便——解决顽固性便秘其实很简单

　　常常遇到一些长期被顽固性便秘困扰的患者，很感苦恼。有的人三四天甚至一周才能排便一次，每次费尽吃奶的劲。

　　便秘不算什么大毛病，但长期便秘往往会酿成大毛病。大便在肠道日久，会有一些污浊被肠壁吸收进入血液，血液带有这些污浊之气对健康十分不利。不少肠癌患者都有过较长的便秘史。

　　虽然有不少帮助通便的口服中西药，还有外用的开塞露等，但是往往不能根本解决问题，用药则通则泻，泻起来简直要命，而停药则还原，甚至便秘更甚。看到近年畅销书《刘太医谈养生》中介绍了祖传御医的自我灌肠通便法，好则好，也安全，但需要一些道具，毕竟有点麻烦。

　　其实，中国传统养生方法中有一种小小的运气排便法，算不上什么气功，一旦把握了，解决顽固性便秘其实很简单！这里与大家分享一下。

　　方法：每当遇有便秘时，甭着急，调整呼吸，微微收紧肛门，然后吸气时想着将气一直吸到了小腹（咦？吸气不是到肺里面吗？怎么到小腹？别管它怎么到的，只管意念上吸气到小腹），呼气时想着从肛门排出。如此慢慢悠悠地重复一二十次，便会感到越来越强的便意，别急着排出，到了便意最强时再排便。这时感到腹中一阵轻松，爽啊！

　　此法简单易行，行之有效，多练习几次就能掌握。这种方法在现代医学上来说，是利用呼吸吐纳，来调节肠道交感神经与副交感神经的兴奋与抑制，从而影响平滑肌的运动。

　　我在年轻时因患肝病等也曾有一段严重便秘史，不知遭了多少泻药的罪！自从掌握此法后，几十年来再无便秘之忧。曾有一位南昌市第一中学的中年女教师，自述顽固性便秘二三十年了，苦不堪言。前来学习气功时，就顺便教其运气排便之小术。不几日后，该教师高兴地告诉我，该法一用就灵，再也不怕便秘了，再也不用药物了。

　　俗话说：偏方气死名医。此之谓乎！

“万法归一”浅议……又及

　　姜老师说过：各人修各人的，不掺和。姜老师是一位善于以大白话言简意赅地说明深刻道理的大师。我理解“不掺和”亦为老子所倡“不争之德”（夫唯不争，故天下莫与之争——《老子》），故长期以来注意不掺和门户派别之争、高下之争、名利毁誉之争、是非之争等，各修各得。曾有功友老曲，肠癌术后来练功，其为饱学之士，满腹经纶，为人忠厚善良，然好较真钻牛角，殚智竭力要穷理尽性，姜老师不以为然，有所批评，其返乡后年余，痼疾复发，未能善终，实在可惜。另一功友老阎，肺癌晚期术后来练功，其为小学文化，木讷寡言，只知一心一意练功，并给亲友带功，多年来甚安康，林大夫、周老师等屡赞之。练先天gong，多练、明理、修德，缺一不可，重在修德，注意“别掺和”。先天gong的老师们常以白开水和添加制作过的无数种饮料之区别来说明先天gong和后天功、一法与万法的区别。真正解渴益人的还是白开水、天然净水，而不是口感诱人的现代林林总总的垃圾饮料。这也是“不掺和”吧。

有感于博客

　　时代飞速发展，出现了因特网，有了博客。

　　看他人博客，自己也博客，网民必由之路。

　　本人开博之初衷有二：其一，多年来一直家下修行，但一直想着对于姜老师教导不能所得而私，应分享于更多有缘人；其二，通过博客寻师觅道，邂逅有缘，并增益己所不能。

　　博文写出了对姜老师高风亮节的点滴回忆，虽仅为沧海一粟，毕竟可稍慰众人对姜老师景仰之心于万一；分享了不少姜老师昔日的谆谆教导，由于姜老师不主张记录，所以分享的教导大都是弟子们亲耳聆听，刻骨铭心，追忆而成，基本上传达了老师语意；分享了自己若干认识体会，不揣浅薄，诚心地供同修们参考。

　　真传几句话，假传万卷书。有了姜老师这些教诲，足够我们认真解悟，老老实实地以德培功，实修实证。

　　后天返先天，是远古以来修为的理想。解析老师的教导，返先天意味着后天法（历史法）的变革，意味着集后天法之大成。没有小学就没有中学，没有中学就没有大学，没有后天就没有先天。如果不基于后天，没有后天基础，返先天只是空中阁楼。先天gong练者切不能无端飘飘然。

　　谨遵师嘱，各人修各人的，不掺和。

　　开博之初衷基本一一遂愿。感谢 　　多言数穷不如守中。我的博文告一段落。

“打酱油”——关于意念问题

　　时常有功友询问，练先天gong“全凭心意用功夫”，在给自身治病或帮助他人治病时，怎样把握心意功夫？怎样适当地运用意念？怎样做到有意练功，无意成功？如何把握用意不用力？如何做到似想非想，若有若无？在实践中，有的人反映说，给他人带功时，意念用得重，自身往往感觉不大舒服，效果也不尽理想；意念用得轻，又暗自担心会不会不起作用，这种潜在的担心，也往往影响效果。而有时帮人，似乎并不怎样用意念，只是说了几句话，却很有效果。

　　是的，先天gong讲究真心实意得真气，在此前提下，顺其自然地运用意念，可以自助助人，自疗疗人。说没有意念又有意念，“没有意念”即没有意守，没有意领，要达到《西游记》第14回说的“一个身心万法同，知之须会无心诀”，无心得大还；“有意念”即有修心养性的练功意愿，有坚韧不拔的练功决心，练功时意念不续，有意无意，若有若无，到后来连一意练功的念头也没了，就是高度的自然与入静。带功的效果也好。

　　在具体实际中，我举个例子：譬如家里酱油用完了，要出门打酱油，会不会一路上一直念叨着“打酱油”、“打酱油”……来提醒自己呢？不会的，只是想到需要打酱油了，出门便自动奔商店去了，绝不需要也不会一路念叨“打酱油”的。气的信息传递是非常奥妙的，潜意识一直在起作用，不会想打酱油而跑去图书馆的。尤其练先天gong的人，人顺气，气顺人，有了助人的真心实意，自然练功、带功即可。

　　意念问题是很大的话题。这里以日常“打酱油”为例，探讨意念问题，算是一得。与同好者交流。

贵有明师──读《逝去的武林》有感

　　近日读到了中国形意拳传人之一的九旬老人李仲轩的口述遗著《逝去的武林》。

　　掩卷深思，感慨良多。这里，想谈一点关于明师。

　　历来有许多励志、劝学的诗句。其中人们耳熟能详有这样两句：

　　书山有路勤为径，

　　学海无涯苦作舟。

　　该句出自著名文学家，唐宋八大家之首的韩愈，是其治学名言，旨在鼓励人们不怕苦，多读书。《增广昔时贤文》中也收录有此句。

　　“勤”乃勤奋，“苦”为刻苦。要想攀登堆积如山的书本高峰，勤奋就是那登顶的唯一路径；在无边无际的学问海洋里，刻苦将是一艘通往成功的舟船。这是攻读学问的两个必不可少的条件。

　　然而，勤奋加刻苦，就可以保证成功吗？非也。

　　同是韩愈，著有名篇《师说》，其开篇即云：“古之学者必有师。师者，所以传道授业解惑也。……”若只知一味地勤奋、刻苦，而无明师传道授业解惑，指点迷津，往往事半功倍，费时费力，收获甚微，得不偿失。

　　因此，不妨在上述两句诗后面补充两句，成为以下诗句：

　　书山有路勤为径，

　　学海无涯苦作舟。

　　若无明师来指引，

　　同学未必同获收。

　　注意，这里说的是明师，而非名师。明师并非一定有名，有名未必尽是明师。

　　做任何学问，尤其是修行，皆须有明师指引。佛教修行有一戒律：“自恃聪明，以为可以无师自通。”

　　名师者，功成名就之师也，往往亦为名所累之师也。其声名显赫，一言九鼎，然其名或虚或实，于修行做学问，则弊多而利少也。

　　明师者，道德双馨之师也。其和光同尘，往往外则浑然无迹，胸中可罗天地；抑或仙风道骨，与世俗迥异，初看似不近人情事理，细思却合情合理。

　　修行、做学问贵遇明师而非名师。一字之异，别如霄壤。

　　若以名师来传授基础入门的学问，恐怕会勉为其难的。例如有报道，请一些名专家教授来做现在的初高中考题，得分很低。再者，名师为保持权威之名声，往往不愿金针度人，以免被超越。

　　金针，即高明的方法、技巧乃至诀窍。金针度人，比喻把高明的方法传授给别人。

　　俗话说：真传一句话，假传万卷书。真传就是金针。

　　唯有明师，道德持身，淡泊名利，诲人不倦，有教无类，无论贵贱贫富，长幼妍媸，怨亲善友，华夷愚智，普同一等，专将金针度与人，唯望“长江后浪推前浪，一代新人胜旧人”，为后继有人和弟子超越自己而欣慰！

　　勤奋、刻苦加诀窍（明师传授），方能事半功倍，早日成功。

　　正如韩愈《师说》之结语：

　　“是故弟子不必不如师，师不必贤于弟子。闻道有先后，术业有专攻，如是而已。”

我在深圳的社区所作的健康讲座

　　社区教育是深圳电大作为远程开放大学的使命之一。退休后，学校让我担负社区系列讲座中的健康科学讲座，所到小区只讲一次，45～60分钟。有限于此，便不涉及气功了。忆昔曾卧病十余年，如今进行健康讲座，令人不胜今昔之慨。

社区健康科学讲座

　　内容提要：

　　从健康的四大基石“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，结合中国传统养生保健知识和现代健康科学理论，介绍简明扼要、切实可行的保健方法。

　　同志们好。今天讲座的题目是健康科学。

　　这是一个很大的题目，古今中外，行之有效的养生保健方法不计其数。世上的好东西，少了不好办，多了也不好办——老虎吃天无处下口啊。

　　人人皆知，健康是宝贵的财富，有健康才有一切，失去健康就失去了一切，“有啥别有病，没啥别没钱”，但在实际生活中，人们却往往背道而驰，不断地透支健康，年轻时拿命换钱，生了病又拿钱买命。

　　现在的生活条件、医疗条件越来越好，然而提前患病，提前衰老，提前倒下的事情却越来越多，医院里人满为患。

　　去年上海世博会时我顺便去看望表哥，医院的著名教授。他叫我早点去，病人多，去晚了没空。医院门诊部大厅，哇塞，简直以为到了火车站售票大厅，眼前几百人排着一条条长龙队都在等挂号。

　　看到这样的景象，按照“预防为主，养生为上”，“医院靠自己”的保健观念，感到健康知识的教育和普及真是太有必要了。

　　这些年，北京著名专家洪昭光教授的健康讲座很风行。他确实讲得非常好，通俗易懂，深入浅出，广受欢迎。但我们今天的讲座如果重复洪昭光讲话，就没必要了，因为大家可以看他的书。今天，我主要讲一些传统、实用的保健知识，同样是对健康非常重要的。

　　年，国际心脏保健会议曾发表过一个著名的维多利亚宣言，提出健康的“四大基石”，16个字，简明扼要：

　　合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

　　我们就从这16字讲起吧。

　　一、合理膳食

　　这也是个大话题。我们将合理膳食这个大话题归结到一个最重要并最简单好记的方面：酸碱平衡。

　　大家知道，当今危害人们健康的主要疾病大都是酸性疾病，如：心脑血管病、高血压、高血脂、高胆固醇、痛风、脂肪肝、糖尿病、风湿病、肾脏病以及癌症等等。既然是酸性疾病，当然是酸性体质的专享，只要是酸性体质的人，除了最终去上述疾病那儿报到，无路可逃。所以有句话叫做“酸为百病之源”。酸性物质对于人体有毒害作用，叫做酸毒。

　　而人的健康状态应当是弱碱性体质。弱碱性体质的人便与上述酸性疾病绝缘了，也就是说，与上述种种疾病永远不沾边。

　　所谓弱碱性，是指人血液的PH检测值在7.35～7.45之间。低于这个值即偏酸性，容易生病；PH值下降到6.9就会酸中毒瘫痪，成为植物人；下降到6.7～6.8就会死亡。别看只差了0点几，生老病死的分别就在其间！

　　酸性体质的人平时容易感冒，疲倦，身体老化快，并且或迟或早会得上述大病。对孩子儿童来说，酸性体质还影响智力发育。

　　当前城市里酸性体质人数很惊人，据医学统计，所占比例高达80～90％。医院里人满为患！

　　人的体质在早期大都是弱碱性健康体质，后来很多人为什么会酸性化呢？与日常饮食、烟酒、环境污染、不良情绪和不良生活习惯等很多因素有关，其中饮食是最重要的因素，酸从口入。

　　所以，想要合理膳食、酸碱平衡，首先要把好“酸从口入”这一关。

　　为此，我们应牢记常规食物的酸碱属性，尤其是家庭主妇，买菜烧饭掌握全家“餐桌大权”、“生杀大权”，更需要记住。

　　为了好记，我将它简化为：

　　酸性食物：鱼肉蛋米面花生，7个字。

　　碱性食物：蔬菜水果薯大豆，也是7个字。

　　共14字，是不是很好记？

　　更详尽的食物酸碱列表，在网上很容易搜寻到。

　　酸性食物特别提到花生，因为人们往往误以为花生是植物坚果属于碱性。

　　蔬菜包括海里的植物：海带、紫菜等，都是碱性食物，海带甚至被称为“碱性食物之王”，它既是碱性又营养丰富，含17种人体所需的氨基酸。

　　另外，牛奶一般归为中性或弱碱性。

　　注意，这里讲的酸碱性不是根据口感，而是根据食物进入人体被吸收之后的

　　生理变化值，即PH检测值。例如番茄、柠檬、柑橘等水果蔬菜吃起来味道酸酸的，其实属于碱性。又如酸醋，也是碱性的。平时烹饪调味，可多来点醋。

　　可惜啊，我们饭桌上好吃美味的精米细面、鸡鸭鱼肉、生猛海鲜，都是酸性食物，长期吃，吃多了，就会使血液变酸、粘度增加，使体内钙镁钾等对抗酸性的碱性物质被多多地消耗，逐渐变成酸性体质环境，种种酸性疾病便不请自来。

　　在碱性食物里，红薯类价值很高。日本曾研究了40多种食物，其中有抗癌作用的前十名食物中，排名第一的是熟红薯，排名第二的是生红薯（顺便说说，红薯叶、番薯叶，是很好的碱性蔬菜。而且红薯叶很少长虫，很少喷洒杀虫农药污染，比较安全）。

　　有人或许会问，合理膳食要求酸碱平衡，是不是说一律不吃鱼肉蛋米面花生了？非也！果真如此，有人说那干脆别活了，活得没意思了。

　　其实，光吃碱性食物也不行，那不叫平衡，一味地吃碱性食物吃过头也会导致碱中毒。酸性、碱性食物身体都需要，酸碱平衡才是健康。应当是什么都吃，注意适度，偏多碱性。比方说，吃了克的肉类，就应当同时吃下克以上的新鲜蔬菜，偏多一点碱性。营养学家有句话叫做“一口饭，四口菜”。

　　还应知道，食物与食品是不同的。

　　未加工的叫食物，加工的叫食品。所谓加工，是指用添加剂或熏、烤、腌、泡等方法来制做加工。例如：

　　馒头（没有添加剂加工）——是健康的，算食物。

　　面包（添加人工甜味、乳化剂、膨胀剂等）——算食品，多吃容易生病。

　　建议要多吃食物，少吃“食品”，尤其不要只吃“食品”。但是，加工的食品比食物好吃，诱惑大，人们一般吃食品多过吃食物，挡不住诱惑。

　　健康专家说过：

　　好吃的菜不养生，养生的菜不好吃。

　　加工的坏东西好吃，未加工的好东西不好吃。加工越多越好吃，也越害人。

　　即使是碱性食物，为了好吃，经过添加剂等种种加工，味道是越来越好吃，但碱性却没了，越加工就越酸性了。例如茶叶，不经过发酵加工的绿茶是偏碱性的，而加工发酵的红茶是偏酸性的。又据最近报道，好好的西瓜等碱性水果，可有的瓜农果农在培植过程中要用二三十种添加剂来催熟、膨胀、防虫、保鲜，西瓜倒是又大又圆，最后一个个膨胀爆炸，成了地雷，问题才曝光了。添加剂已经成了公害了，古代哪有这些东西啊！一切添加剂都是酸性或强酸性的。

　　如果专爱贪吃美味，就不容易保持健康和长寿，是要吃不要命。

　　即使看一个人的牙齿好坏都能看出来体质的偏酸性还是弱碱性。酸性体质的人，用再好再高级的牙膏也没用，什么高露洁、美加净、草珊瑚药物牙膏统统不管用，牙齿一个接一个坏，那是体内酸毒导致的，酸性从内部坏牙。而弱碱性体质的人，说句不好听的话，刷不刷牙都无所谓，漱漱口就行，也不会口臭，牙齿

　　照样好。

　　不少人骨质疏松：原来都以为是缺钙。最近研究发现，是因为蛋白质吃太多，血液变成了酸性，人体为了自我保护平衡对抗酸性，就本能地不断地释放骨骼里储备的强碱性的钙来中和酸性，所以钙流失很快。

　　其实不光是蛋白质吃多了消耗钙，其他酸性食物，以及烟酒和化学西药等强酸性的东西，都会消耗骨髓里宝贵的钙离子。而补钙剂是很难补进骨髓里去的。骨髓里50％是钙离子，是与生俱来的，钙离子只出不进，用一点就少一点，要省着点用。不要自以为身体好，管它酸不酸的，那是体内钙离子在撑着呢。早用完早吹灯！现在喂猪也用添加剂的饲料，还有害人的瘦肉精，猪长膘快，但是酸性饲料将猪的骨髓都掏空了，熬骨头汤都不香浓了。那骨质疏松怎么治疗呢？必须降低蛋白质和酸性食物的摄取量，使血液渐渐回归碱性，才能根治。

　　当然，合理膳食还有多方面。比方说，最好要懂得传统中医药所说的食物的温热寒凉性味，根据自己体质的虚实寒热来选择食物补阴补阳。不过多数人不记得这么多，不想阴啊阳啊弄得这么复杂，那就把握一条：不要偏食，素食为主，什么都吃，适可而止，自然选择、自然调节即可。

　　众所周知：早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，夜宵不要。

　　早上吃饱≠吃撑。三餐饭都要留有余地，都不要吃撑。

　　“未饱先止，已饥方食，过饱伤人，饿治百病”。健康常带三分饥寒。医院里有饿出病来的吗？都是吃多了撑的！

　　当饥饿时,人体会有一种神奇力量开始清理门户,杀菌、清血、解毒，燃烧过剩营养、脂肪，燃烧废物毒素，燃烧癌细胞!

　　吃夜宵是熬夜的结果，熬夜伤肝肾，加上吃夜宵就更不好。晚间人体本能地要休息，消化机能自然减缓，肠胃要清理排毒，而夜宵来了停留在肠胃里变酸发酵，产生酸毒，对人造成伤害。

　　把好了“酸从口入”的饮食关，就能将吃坏了的身体再吃回头，吃出弱碱性的健康体质来。此外，还要注意环境污染以及不良情绪对身体的酸化。

　　国外研究发现，缓慢有意识的深呼吸能提高体内碱性含量，同时使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多氧气，帮助将废物和毒素排出体外，减少体内酸性含量。常进行深细匀长的深呼吸的运动，如瑜珈、气功、太极拳、游泳等，可减少体内的酸毒，脱离亚健康。有的人说做了深呼吸反而不舒服，恐怕是没有注意做深呼吸的场合。在公交车里、马路边、工地上、体育馆比赛等人多嘈杂的公众场合，显然不宜做深呼吸。如不注意，真会得到不良效果。

　　说到深呼吸运动，就进入了第二个话题。

　　二、适量运动

　　大家都熟悉“生命在于运动”这句话。说的对么？既对，也不大对。

　　据统计，运动员的平均寿命是各类专业人士中最短的。运动员≠健康人士。

　　尤其是跑长跑、跑马拉松的运动员，倒在比赛或训练途中的屡有发生，跑着跑着突然倒地，人就没了。4年北京国际马拉松比赛有13医院抢救，猝死2人；7年美国著名马拉松运动员谢伊在赛场猝死；美国国家女排头号主攻手海曼31岁在赛场猝死，美国著名女子短跑运动员、有“美丽飞蝴蝶”之称的格里菲斯·乔伊娜，心脏不好30岁退役，不久即死于心脏病。

　　原因不说也想得到，长期高强度的训练比赛，损害了心肌。心脏闹罢工，人就寿终正寝了。

　　所以，生命在于运动——是在于适量的运动，而且是有氧运动。

　　有氧运动，也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动。其特点是强度低，有节奏，持续时间较长，运动中吸入的氧气与需求相等，平衡，氧气能充分分解体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神状态，对增强体质有益。

　　无氧运动，是指肌体在供氧不足状态下高速、剧烈、爆发力的运动，如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等，人体呼吸的氧气不够用，而不得不从体内调动储备能量来对付。这种“缺氧供能”会产生过多的乳酸，导致肌肉酸痛，呼吸急促，大汗淋漓，对身体损耗较大。

　　我并不反对跑步。我本人还挺能跑的，还一度爱好爬楼登高。我参加过深圳5年首届地王大厦千人攀登大赛，到达第68层的成绩是18分25秒，前20名，超过了上千年轻人。大赛组委会给我颁发了特别奖状。但回想起来有点后怕，当时到了顶层已经上气不接下气，心脏剧跳简直要蹦出来！老婆狠狠地尅我“不许再玩命了！”

　　跑步的问题在于，人与人不一样，怎样才是适量？有的人腰上挂个计步器，跑完步回家一看还差8百步，于是出门又跑。这就不顺其自然了。

　　人与人是不同的，什么岁数？什么身体？什么工作条件？什么营养条件？什么季节？什么气候？什么场地？什么时间（早上还是晚间）……种种前提下该跑多久，跑多快，才适合具体的人呢？该怎样科学地把握因人而异的运动量和这个度呢？过犹不及。

　　美国最早提倡跑步的一位体育家曾经鼓舞了无数人：你要青春，你就跑吧；你要健康，你就跑吧：你要长寿，你就跑吧……结果五十多岁他就走了。后来美国有一篇文章进行了反思，叫做“宁要漫步，不要跑步”。

　　不是快慢的慢，而是散漫的漫，浪漫的漫，就是优哉游哉、自由自在、随意潇洒、轻松自然地散步，“胜似闲庭信步”。世界卫生组织也指出：散步是最好的有氧运动。即使想跑一跑，也要轻松自在、随意自然地跑，不要剧烈，不要机械地规定距离、速度。

　　总之，只要能把握适量，那么，什么有氧运动都行，游泳、登山、自行车、体操、乒乓球、羽毛球、太极拳……爱啥玩啥，自由自在地锻炼。

　　对于适量的把握，科学家有个建议，青年人在运动中脉搏一般不要超过每分钟次，老年人最好不要超过每分钟次。这样比较安全。

　　从养生保健的角度，体育运动首推太极拳。

　　从简化太极拳到传统套路太极拳，杨式、陈式、吴式都行，刚柔相济，老少皆宜，运动量大小易于把握。若能持之以恒，则会内气充沛，阴平阳秘，健身延年。

　　还提倡“纸上太极拳”书法。我本人体会，练书法是最接近练气功静功的一种身心运动。沉浸于书法境界，会心无杂念，物我两忘，高度入静，自我感觉练了一会儿，实际上过了一二小时甚至更长时间，出现一种类似练静功的“时间差”效应。据研究，这种时间差的感觉并非错觉，而是在入静状态下，内气的运动影响了生命进程，延缓了生命流逝的一种真实反映，练习者感觉过了一会儿那就是一会儿，不管周围到底过了几小时。日复一日，年复一年，练习者便悄悄地拉开了与同龄人的距离，显得年轻些，也更健康些了。从古到今，书法家的平均寿命一直是最高的。例如当代书法家中，江苏的朱屺瞻岁、山东的孙墨佛岁，上海的苏局仙（苏东坡28世孙）岁，等等。

　　有位老中医告诉我，如能每日出汗，二便通畅，就不会生病。但要避免大汗淋漓。中医说“汗为血之余”，适当出汗是排毒，大汗淋漓如失血，要适量。二便即大、小便。正常小便是淡淡的黄色，如果小便颜色很深、浑浊、发烫，就要多补充水分。大便切忌便秘，一日一次、二次都是正常的，没有规定每日只是一次。若长期便秘会导致很多毛病。素食有利于大便通畅。

　　不要一说运动，就想到那些体育项目。其实，运动有多种多样，前面说了有氧和无氧运动，还有大运动、小运动，还有“被运动”。比方说，很多经济条件好的人，天天去健身房锻炼器械，或隔三岔五去SPA馆周身按摩推油一二个小时，叫做被运动，很花钱的。

　　其实，有一种不花钱的全身按摩运动人人可行，效果很好，只要几分钟——按摩耳朵。

　　根据生物全息理论，生物体（人、动物、植物）任何相对独立的部分都是整体的一个成比例的缩小。耳朵就是一个母腹内倒胎儿的形状。手掌、脚掌等也都是身体的成比例缩小，身体各部位在耳朵、手掌、脚掌都按规律排列。每天按摩耳朵有全面健身之效。还可以用火柴棒在耳朵各部位点按，寻找痛点，多按摩痛点，能治疗痛点所对应的内脏问题。全世界的妇女都爱戴耳环，打耳洞的地方恰恰是对应眼睛的。每天耳环随着摇头晃脑可以按摩眼穴。总之，搓耳、搓足等，即相当于全身按摩，简便易行。搓红搓热，有病部位多按摩，持之以恒，比去SPA按摩还管用。小运动有大道理、大作用啊。

　　国外有个长寿家族，历代都在九十岁以上，引起了医学家兴趣。一调查，原来该家族根据中国医学所说的足三里穴是全身强壮第一要穴，将按摩足三里作为祖传秘法，祖祖辈辈都实行，从小到老都按摩足三里。古人说，“常按足三里，胜吃老母鸡”。国际上专门召开过足三里研讨会。该穴位不但能健脾强胃，增进消化，还对高血压低血压等多种慢性病有双向调节作用，指标低的调高，高的降

　　低，还能提高免疫力和抗癌。国外这个祖传按摩足三里的家族自然会长寿了！按摩足三里很安全。不过，如果懂得一定的方法，如补法、泻法或平法，辩证运用效果更好。这种小小的按摩运动是不是比很多大运动还强还高级？

　　讲到中医足三里，顺便再告诉大家几个中医的养生小绝招，小小运动妙法。

　　唐代岁著名中医孙思邈（公元～年）的《保生铭》里有两句话：“向北大小便，一生昏幂幂”。昏幂幂就是身体弱弱的，无精打采，说是没病，可又病病怏怏似的。

　　孙思邈号称“药王”、“孙天医”，他老人家的话不会错。为什么“向北大小便，一生昏幂幂”呢？西医不懂，现代科学不懂，而我们老祖宗早就懂得，人身一小天地也，人的肝心脾肺肾与天地间的东西南北中、木火土金水的五行之气是相呼应的。不同方位的五行之气是不一样的！东方属木属肝，南属火属心，西属金属肺，北属水属肾，中属土属脾。那么，向北大小便，偶尔临时或短时间没关系，影响微乎其微，但久而久之甚至几十年一直“向北大小便”，就会泄肾气、肾亏。肾主先天之气，肾气对人十分宝贵。

　　有人听到这里，一想家里的厕所，哎呀不好，正是天天向北大小便啊。别担心，这里教大家二个大小便时固摄肾气的小诀窍：咬牙切齿+踮脚跟。

　　中医说“肾主骨，齿为骨之余”。牙齿与肾有关。在武术里面，咬牙叫作咬丹田或咬住肾气。大小便时咬牙有固肾固精之作用。反之，大小便时爱结伴儿聊天是对肾气不利的，是个坏毛病，要坚决改掉。还要略微踮脚跟，脚跟虚着，好像踩着一只蚂蚁而不能踩死。有位老中医告诉我，踮脚跟最好还同时脚趾头抓地，也是固肾气的。有人说蹲厕坐厕不方便踮脚跟啊？那就咬牙和脚趾头抓地吧。古代善于养生的人，不但大小便脚趾抓地，就是平时走路，都注意脚跟离地和脚趾抓地，边走路边固肾，久行不倦。这也是一种健身运动。

　　好，说到了咬牙齿，再说一个老祖宗保健牙齿的运动妙法——叩齿。每天不拘时间地点，随时想到就叩齿几百下，多多益善。如此简单，功效之大却不可思议。古人有今天这么多药物牙膏、医院吗？而今人的牙齿远不如古人（出土古尸多是牙齿完好）。原因何在？除了古人饮食偏碱性外，古人懂得叩齿，也是原因之一吧。我曾有颗牙齿已摇摇欲坠眼看保不住了，我不甘心被拔掉，于是试着多叩齿，叩了一段时间，居然又长牢固了。我给女儿编了几句口诀：“叩齿上千，牙医靠边；叩齿上万，永无牙患!”用移动飞信免费短信时不时地提醒她叩齿。

　　说完了牙齿，说说眼保健。还是老祖宗的运动妙法，16字诀：“左旋14，右旋14，闭目少许，突然大睁。”不拘时间地点，想到就旋转，多转多受益。古云此法除一切眼翳。我从7岁转到现在，眼基本不花，穿针引线没问题，电脑上再小的字也能认。这是眼睛的“生命在于运动”。有人说，小运动好是好，老忘记坚持不了。我是怎样做的呢？每天上班坐公交车，那可是叩齿和转眼球的大好机会啊，不过偶尔被别的乘客看见我转眼球，以为这人有啥毛病！

　　还有一项大家忽视的运动，倒走。公园里有些人倒着走路，那是防治腰椎间盘突出和腰腿痛的。中央电视台体育生活栏目报道过倒走运动，唯一需要注意安

　　全场地，当心绊倒朝后摔跤。我们有位女老师，因腰椎间盘突出疼痛不能上班，住院几个月搞牵引打封闭也不见效，两腿肌肉都萎缩了，于是心一横，准备开刀。我知道后赶紧劝阻，建议她先试试倒走再说，千万别手术。她在走廊里一试，疼痛减轻，于是不住院了，回家。家在园博园那儿，每天到园博园里倒走。走了一二个月，正常上班了。她说，至今倒走都成了习惯，有瘾了。

　　在国外还有爬行俱乐部。因为有人发现，四肢爬行动物豺狼虎豹等没有肠胃病，于是学着每天爬行，居然将顽固的肠胃病爬好了。受益者就弄了这么个俱乐部，号召肠胃病患者去爬一爬，进门是弯弯曲曲的地毯长廊，放着好听的音乐，从进门爬到出门。

　　生命在于运动，只要适度，怎么着都行。

　　我个人比较反对打麻将，尤其是长时间、一连七八小时甚至通宵达旦地打麻将。我老家省委党校一位临近退休的邻居，不到六十岁就倒在了麻将桌边。打麻将难在适度，你想适度，但麻友不干，只好奉陪到底。

　　每日运动总要花一点时间，别舍不得这点时间。人们只知道往银行存钱，却不知锻炼身体是往“时间银行”里存生命！每天锻炼就每天存了一点，几十年后需要时连本带利，就比不锻炼的人多出一个大数目来了！锻炼身体=生命存款！

　　三、戒烟限酒

　　这个话题一带而过。因为谁都明白烟酒有害，但是真要做到戒烟限酒，需要非凡的毅力。

　　烟酒伤人，有的说是尼古丁，有的说是酒精，尼古丁、酒精都是强酸性的，所以，烟酒伤人在于其强酸性。如果能保持弱碱性体质，或者有办法在吸烟饮酒后补充强碱性食物，补充钙离子，就可将烟酒酸毒经常地中和化解。

　　这里又介绍一个国外的长寿家族，同时还是个祖祖辈辈都嗜酒如命的酗酒的家族。医学界奇怪，这种家族怎么还寿星辈出呢？调查结果，原来也是从中国老祖宗那儿学了一招：没豆腐不喝酒，个个爱吃豆腐。做豆腐是中国古代的发明。中医说了，豆腐有一个功用，能解酒毒。现代科学发现豆腐是碱性的，酒是酸性的，就着豆腐喝酒，酸碱就中和了。豆腐含有的半胱氨酸和维生素B1、B2能加速酒精的代谢排泄，保护肝脏，有应酬喝酒时多吃豆腐可以解酒保肝。

　　有研究认为，别的酒伤身体，而红葡萄酒有益健康。确实，葡萄是强碱性水果，葡萄酒是唯一带碱性的酒，但毕竟含酒精，碱性与酸性并存。所以喝葡萄酒也要适量。

　　有位共事过的老师，烟酒很厉害，我劝导过他，他一笑置之。后来突然查出肝癌晚期，到这时才不惜一切代价地保命，40万元自费换肝！不几个月又癌变了，再次40万元换肝，仍然没救，人在中年就走了，多可惜！世上没有后悔药，还是得早日戒烟限酒，自我保护才是。

　　忠告一句：医院打工。无论贵贱贫富，老总也好，打工仔也好，凡

　　是忽略健康，医院打工。挣钱再多，金山银山，都不是自己的，医院的。一旦生病，拿钱换命，医院要多少就得给多少，倾家荡产也得给。有了病，享受不了生活，钱也不由自主了。

　　不见棺材不掉泪，早知今日何必当初！

　　有人爱看古典小说《红楼梦》，里面有一篇著名的“好了歌”说出了“失去健康便失去了一切”的道理。如下：

　　世人都晓神仙好，惟有功名忘不了！古今将相在何方？荒冢一堆草没了！

　　世人都晓神仙好，只有金银忘不了！终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了。

　　世人都晓神仙好，只有娇妻忘不了！君生日日说恩情，君死又随人去了。

　　世人都晓神仙好，只有儿孙忘不了！痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了？

　　我这里给加了一条：

　　世人都晓神仙好，唯有烟酒忘不了！吞云吐雾真潇洒，谁知日后长癌了！

　　四、心理平衡

　　中国古代伟大的医学经典《黄帝内经》早就论述了，喜怒忧思悲恐惊，七情不当可致病。《黄帝内经》的精神可概括为二句话：百病由心生，百病要治心。

　　七情人皆有之，但不能过头，例如：大喜伤心，大怒伤肝，忧思伤脾、大悲伤肺，大恐伤肾、大惊伤胆等。七情过度甚至会死人。历史传说中，笑死牛皋气死金兀术，三国里三气周瑜吐血而死（怒伤肝，肝门静脉高压破裂），长坂坡夏侯杰被张飞一声巨吼惊吓肝胆俱裂而死，赵云后来笑死，《红楼梦》里林妹妹长期悲伤而死……《儒林外史》里范进中举而狂喜伤心，“哈哈，我中了！把两手一拍，朝后一跤跌倒，口吐白沫”，疯了，被丈人胡屠夫狠狠一巴掌才打好。

　　中国传统养生的根本是养心，治病先治心。心灵是身体的主宰，医院靠自己，这是养生保健和治疗慢性病的金钥匙。心理平衡的作用超过一切保健措施总和。

　　现代医学也发现了，人类疾病80％以上属于心身疾病，与心理因素密切关联。外因是条件，内因是根本。如果一味地寻名医求好药，而忽略自身心态情志的调节，就会小病常有，大病难治，同样的病好得慢。

　　那么，怎样的心态才有利于心理平衡呢？

　　首先，要有“平常心”。

　　常言“平常心是道”，“平常心是福”。何谓平常心？佛经曰：来者不待，去者不追，随遇而安，自然而然，即为平常心。也就是：昨日事不追悔，明日事不强求，活在当下，顺其自然。学一学大肚弥勒笑佛吧：大肚能容，容天下难容之事；笑口常开，笑天下可笑之人。

　　不要把人的一生去梦寐以求大事美事，如彩票中特等奖、升总经理或股票赚了翻倍的钱等等，要注意日常小事。其实每天都有许多快乐的小事让人高兴。有了“平常心”，就会发现鸟语花香、景好物美，家庭幸福、亲情可贵，朋友投缘、工作有味。有了“平常心”，宠辱不惊，遇到天灾人祸和种种不如意之事可以缓冲，保护人不因七情失调而遭受打击，维护身心健康。

　　又有常言道：“爱心是良药”，“感恩世界”。爱心和感恩对人的身心健康有多么重要？有一个新的证明被发现了。

　　国外学者江本胜在其《水知道答案》专著中揭示，世间一切都有自己独有的波动，而水有神奇的记忆力，能感应和复制各种波动，水甚至能“感应”人内心的善念或恶念的波动。水的微观晶体结构和形态可随着人的意念变化而发生丰富的变化，因善念而显示优美整洁明快，赏心悦目；因恶念而显示扭曲丑陋晦暗，惨不忍睹。他发现，被各国语言的“爱和感谢”的水均呈现出最整齐美丽的晶体结构，令人叹为观止。作者将水感应善言恶语的晶体结构变化拍摄了无数的彩色显微照片，使人的意念在某种程度上直观地展现出来，其他科学家完全可以重复验证他的照片，因而无可辩驳。

　　看来“爱和感谢”不是人为的认定，而是宇宙大自然的一种法则，通过纯洁的水而向人们显现！“良言入耳三冬暖，恶语伤人六月寒”。心中一念，天知地知，水也知。

　　作者还请公众共同地反复进行了一种有趣的实验，即对熟米饭分别给予感谢、辱骂以及置之不理三种对待的实验。结果，被感谢的米饭出现正常发酵（像酿酒似的）；被辱骂的米饭很快腐臭变黑；被置之不理的米饭腐臭得最快！看来冷漠之伤害犹甚于辱骂！

　　如此想来，心中充满“爱和感谢”的人，其体液的水分子必然会具有美好的晶体结构，从而一定会有利于健康！反之，心存邪念，其体液晶体结构必定丑恶不堪，与病相连。

　　我们活在当下，该如何对待水和身边的万事万物、尤其是活生生的人呢？

　　连水都知道，要“爱和感谢”啊！

　　哲学家讲过：“生活象镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。”笑比哭好，笑是生命的营养素。

　　科学家研究指出，每天５分钟，一边深呼吸，一边微笑着做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，让爱心充满心房，可以减轻各种压力，增加免疫细胞的数目。开心的笑甚至可用来治疗疑难病。

　　健康面前，人人平等。并非生活好的人就能健康长寿。历史上生活条件最好的莫过于皇帝“万岁爷”了，皇宫里到处是“寿”字，皇帝要啥有啥，但就是要不到长寿。从秦始皇算起，到清末代皇帝溥仪为止，其间2余年，共有皇帝人，平均寿命只有41虚岁。

　　爱学习、有知识的人容易达到心理平衡。活到老学到老，有利于健康长寿。

　　中老年学电脑值得一提。电脑可以“不出户，知天下”，了解国内外大事，浏览古今中外包罗万象的信息，也可与海内外的亲友和网友聊天谈心，丰富精神生活。适当地利用电脑能延缓大脑衰老和防止老年痴呆。我上海的姐姐，退休后下决心学电脑，今年65岁了，用五笔输入法打字比我还快，上网、伊妹儿也都得心应手，她很开心。打电脑十指并用，还可锻炼左右脑平衡。

　　其他如上老年大学，学书画、摄影、舞蹈、乐器、歌咏等，皆可有益身心，调节心理平衡。

　　总之，心理平衡，要心胸开阔。“世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的心灵。”

　　“如烟往事俱忘却，心底无私天地宽”。

　　我们不能决定生命长度，但可以拓宽它的广度。

　　我们不能获得天生丽质，但可以展现美好笑容。

　　我们不能要求事事顺利，但可以做到事事尽心。

　　我们不能完全预知明天，但可以充分把握今天。

　　有些人病故得很冤啊，身体只坏了一个零件，却将整个生命带走了，而其他零件还可用几十年。身心平衡的人，身体器官能同步衰老，就像钟表里大小齿轮共同运转，走完了发条自己停摆，而不是只坏了一个零件就整个钟表玩完了。

　　我们的目标是：让四大基石深入人心，“我的身体我做主”，减医院，拥抱和谐、健康的人生！

　　结束语：

　　七十今不稀，八十不足奇。九十非难事，百岁也可期。

　　世间最不易，莫过管自己。忧则天地窄，怨则人消极。

　　悲则自摧残，怒则伤肝脾。要想人康寿，养心为第一。

　　无私天地宽，淡泊名与利。起居有规律，营养伴健体。

　　动静相适宜，病衰俱远离。潇洒走一生，夕阳也亮丽。

　　最后，以我书写的一幅“猴寿”书法祝福各位：草写的“寿”字有如一只猴，那身边的一点如寿桃，下面是英文“永葆青春”的意思。

　　祝愿大家：身心健康，幸福长寿。

“摸着根的是佛子”

　　在祖国的锦绣河山，到处可看见参天大树，生机勃勃，郁郁葱葱，枝繁叶茂，顶天立地。有的古树已历经千年而常葆青春，其饱经沧桑的顽强生命力与伟岸结实的身躯实在令人景仰。每当看到这样的大树，我常会联想到源远流长、根深蒂固的中华气功，不也像一棵参天巨树吗？

　　你看那大树，遮天蔽日的绿叶，粗壮坚实的树干，挺拔伸展的枝条，盘根错节的根茎，不知其主根深入地下有几许深，几许广啊！其生命力首先在于主根，主根有众多分根，分根有无数更细的枝根，根上部有主干，主干有分枝，分枝有无数更细的枝丫，枝丫长满了绿叶。四季嬗变，枝叶易落，根深蒂固，主干长存。

　　正如中华气功，亦有主根、主干、枝条和绿叶。那主根即万法归一、万法归根、万法归静、万法归自然的根植于先天之气的自然无为的静功，乃气功生生不息之根本大法；主干即儒释道的最上乘练法，皆为静功；连接主根和主干的众多分根、分枝，是加以变化了的静功、自然功、无为法，包括儒释道医武等许多高级功法，有的是动静相兼的功法；到了无数枝枝叶叶，则是成千上万的动功、有为法和小术了。

　　有个说法，叫做高级气功做减（简）法，低级气功做加法。做减法到后来外观越趋简单，内涵越趋深奥，就回到根上去了，就到了静功、无为法、先天gong之“一法”。许多内家功的武功，到了高级练也都是往静功、无为法上去的。而低级气功喜欢做加法，师傅教了徒弟，众徒弟标新立异，你添加一点，我添加一点，自立门派，功法和动作要领越来越繁琐复杂，越来越好看，而气功内涵则越来越浅薄，乃是有为法、“万法”。做加法再繁琐复杂下去，就成了体育运动，没什么气功的内容了。“万法”是极言气功门派之多。古今众多气功流派中有正法，也有旁门左道。俗话说，“三千六百旁门，七十二家外道”，可见气功练者要想辨识气功，从枝叶繁杂中识得“一法”，走上正道之不易。

　　先天gong宗师姜老师在教导弟子时说过：摸着根的是佛子。古典名著《周易参同契》中也有言：“乐道者，寻其根。”均说明了练气功一定要找到根，要得到根本大法才有正果，而摸着枝枝叶叶的，则难免最后风吹叶落，衰败凋零的结局。然而，大道之行，往往是“露见枝条，隐藏本根”的，《周易参同契》指出，对于大道要“深藏守，莫传文”，因为“传非其人，戒在天罚”（葛洪《抱朴子内篇》）。即使是真传，古代明师大都主张不立文字，耳提面命，口传身授。所以，要真正摸着根谈何容易！哪是根，哪是枝叶，并非如同看树那样一目了然。例如，气功界常听到“顺则人逆则仙，只在其间颠倒颠”，“后天返先天”等说法，可是如何颠倒颠和返先天则莫衷一是了。

　　“摸着根的是佛子”。何为“佛子”？狭义地说，指信受奉行佛法的人；广义地说，是指修行正道而得正果的人。姜老师借用此话来指导修行，意在告诫注重修行之正道根本。这是一个需高度重视和认真领悟的问题。

　　摸着根虽然不易，不过，所有的枝枝叶叶都是生长在大树上的，叶连枝，枝连干，干连根，所以，无论从接触哪种气功功法入门，直接或间接地都是最终连

　　着主根的，有机遇有悟性的人只要能注意不断鉴别功法和寻求明师，不固步自封，坚定不移地不断往本根上摸索，即可由枝丫逐渐摸到主枝、主干和主根上去。如果不注意鉴别或不具备鉴别能力，则很可能摸来摸去都永远是在枝枝叶叶上打转转，由一个枝丫摸到另一个枝丫上去，抱着枝条当主干，没有辨别能力，枉费了毕生时间和精力。

　　佛经有言，修行须戒“自恃聪明，以为可以无师自通”。倘无明师指引，是难以修行得正果的。古往今来不乏独具慧根，幸遇明师，得以直接在根上修行的。也有不少经历一番“苦迭打”，历尽坎坷而柳暗花明，终遇明师的。还有不少人是有眼无珠，买椟还珠，错过明师的。

　　曾听得某老师谈到他有幸认识姜老师的非凡经历。某老师刚开始求教于姜老师时，经常想讨教练气功的一些具体问题，但姜老师似乎每每避开他的话题，专谈修德养性做人的道理。一而再，再而三，天天如是。某老师渐渐心生疑虑，想那姜老师到底是否高功夫明师呢？怎么不谈练功而专谈修身养性呢？某日姜老师直言不讳地指出了他内心的疑虑，他认识到练功先做人做道德的重要性，忽然惊见姜老师真气显现法相庄严金光四射，心服口服，诚意练，成为一位重要的先天gong传人。

　　看来，如果忽略了练功修德做人的道理，一味追求高功夫高功能，或稍有所成便贪天之功为己有，便容易错过真正高功夫的道德之师。那么，有幸遇见明师得以在根上练的人是否就保险了呢？怕未必。古往今来，因种种机缘、欲求，得而复失离了根的，大有人在。

　　对于求索、领悟气功之根本，古圣先师留下了许多真言睿语，可为后人指点迷津，弃邪从正。例如：

　　姜老师名言：“多练功不如明道理，明道理不如做道德。”

　　《道德经》里老子曰：“清静为天下正。”

　　《内经知要》里：“人能常清静，天地悉皆归”，“不根于虚静者即是邪术，不归于易简者即是旁门。”

　　《六祖坛经》里慧能的偈语：“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。”

　　《金刚经》里：“一切有为法，如梦幻泡影，如电亦如露，应作如是观”，“凡所有相皆为虚妄”，“应无所住而生其心。”

　　《西游记》里第十四回：“一个身心万法同，知之须会无心诀。”

　　《周易》云：“先天而天弗违，后天而奉天时，天且不为，而况于人乎?而况于鬼神乎?”

　　《周易参同契》里：“世人好小术，不审道深浅，弃正从邪径，欲速阏不通。”

　　········

　　说到这里，深感“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。一切有志于弘扬中

　　华气功的仁人志士，尤其先天gong的练者，都应好好学习领悟古圣先师的谆谆教诲，好好学习姜老师的珍贵遗训，严以律己，宽以待人，行功立德，自助助人，维护正气，不堕旁门，让中华气功之树荫庇大地，造福人间，常葆青春。

　　有所心得，与同好分享。

漫谈“所求一切在气内”

　　姜老师教导练功，历来简明扼要，言简意赅，看似普通的字眼，却蕴含着深刻的道理。

　　“所求一切在气内，顺心也是在其中。”这是当年姜老师亲笔写给周战华老人的一篇关于先天自然功的珍贵文字中的最后两句话。

　　对于一切真心实意练先天gong的弟子，相信都能理解这两句话，而且大家在实践中也能不断地体会和印证这两句话。以下是我的一些例子。

　　我在初见姜老师时，个人的身体状况、经济状况、家庭状况等都是较为糟糕的，可以说是贫病交加，潦倒不堪。姜老师宽慰我说，好人不是没有磨难，七磨八磨就磨到先天gong来了，并且很肯定地说，“你虽然损失了很多，但是，气会帮助一一还给你！”。恩师的话给我以信心和希望，我还抄录了姜老师写给周老太太的话，尤其上述最后两句，深深地印在了我脑海里。

　　我按照恩师所说，一心练，莫问前程，相信“所求一切在气内”。身体逐渐好转，回到南昌开始联系接收单位，想从九江市调回南昌老母亲身边。然而，我是出了名的十多年老病号，说是练气功康复了，没几人真的相信，联系的单位均对我婉言谢绝。就连父亲生前任老校长、母亲离休所在的单位也不愿接收我。联系接收单位似乎成了老大难。但是我一边找单位，一边传功治病，帮助省里市里一些老干部治疗顽症很见效，结果省老干部局局长同意将我调入省老干部活动中心的气功体疗室工作，并经省委常委组织部长批准，三下五去二很快就办完手续调进了活动中心。我心里明白，如果没有先天gong，我是不可能进入省老干部活动中心的。这是真气帮了我解决了工作单位问题。

　　然后，是赶紧补上被文革耽搁了十多年的文化课。当时给省电大图书馆的负责人小罗教气功治病很见效，她极力帮助我插班，当了一名电大汉语言文学专业的视听生。我白天上班，不能像其他同学那样每周有几个半天可以单位给公假去上课。我只能晚间和周末去上课。班上的学习委员小刘跟我学了练功很喜欢，在学习上大力帮助我弥补所缺的课。晚上是我学海泛舟的大好时间。困倦了，就练功，练了功来精神了，又接着做功课。三年下来，一边上班，一边在南昌不遗余力地传功治病，一边刻苦攻读电大，最后以23门课程平均85分的优异成绩拿下了专科文凭。随后想到姜老师的叮嘱“学点外语今后有用”，我又报读了南昌电大的英语单科二年，以四个学期考试全部90分以上的最高分结业。再后来，在江西师大外国语学院攻读成人自考英文本科，一边业余苦学，一边练功，一边在建行上班，一边带着上幼儿园的女儿（爱人去了深圳），一边配医院的岳母，最后获评全省成人自考应届优秀毕业生。我心中明白，是真气在帮我补课啊。

　　回头说婚姻大事，也是真气帮我。年近40了，老干部们纷纷关心我的个人问题。一位学气功的老干部朱阿姨热心地给我介绍了小王。小王及其父母、家人

　　听到老干部中对于我分文不收地义务传功治病的口碑，很有好感，我俩一拍即合，成了。顺便说一下，当初33岁见姜老师时，姜老师很认真地说起过我未来的婚姻之事，曾两番说我会是40岁成婚。当时我想先治好病再说吧，顾不上婚姻。不料7年之后，老师的预言成真。

　　后来兼任省气功科研会会长的方副省长将我调到气功科研会任专职干部，挂靠省科委，为我解决了聘用干部编制；其后先天gong学员介绍我调去省建设银行总行人教处，经济待遇大为改善；三年后一位听过我气功讲座的某厅长调去深圳后，介绍我到一家深圳金融信息公司工作，得到了在深圳的第一份工作，收入较高，站住了脚；之后一位老干部气功爱好者又辗转介绍我到深圳电大工作……这一步步走来，无不与先天gong有关，真是“所求一切在气内，顺心也是在其中”啊。

　　在电大一晃十多年行将退休，退休前发生了一件匪夷所思的意外，人事处告知，我的从年到年共20年的档案丢失不见了！如果不能提供相关证明材料，那么我的工龄只能从年起算。不过，似乎一切自有安排，不久前另一件怪事却刚好应付这件意外——在退休前不久，我着手撰写《我这六十年》回忆录整理相册文档时，发现一张破旧的纸片夹在一本旧相册里面，展开一看，是一张年初高中毕业生上山下乡分配通知单。奇怪，我来深圳十几年，搬家几次，从来整理东西都没发现这张破纸片，不知咋的竟鬼使神差地带来了深圳，又鬼使神差地这会儿冒了出来。所以人事处一说要补证明，我心中立即明白了这张纸片出现的重要意义，马上将它复印后提供人事处。这是我参加工作的起点时间的铁证。真是天助我也！我由衷地感谢冥冥之中真气对我的关爱和帮助，让我终于正常地办理了退休。

　　在国外，很流行一种理论叫做“吸引力法则”，认为宇宙对于人的主动意念呼唤、吸引的事物，会进行回应，发生作用，有点类似心想事成。其实，吸引力法则的根本的奥秘在于气。人人都有来处，是父母；父母的来处，是他们的父母……如此一直追溯上去，会追溯到远古，追溯到生命的源头、宇宙的源头，追溯到无极生太极的无极，追溯到“生天生地生人生万物者也”的先天之气（《内经知要》语）。人是大自然之子，是宇宙之子，是气的产物，不能不受到宇宙之气的影响和制约。每个人都与生命的元始、宇宙的源头有着割舍不了的内在的联系。宇宙真气对于其长期生化演变的万物包括万物之灵的人“生之蓄之，生而不有，为而不恃，长而不宰”（《老子》语）！能够认识真气、维护真气的人，其自觉为宇宙之子，受到真气的呵护是很自然的。一般不认识真气、不尊重真气的修行，甚至反其道而行之者，其主观意识或潜意识自觉不自觉地吸引着不良信息，受到种种磨难，也是很自然的。有的人在磨难中幡然醒悟，痛改前非，将自己无条件地交付给真气的修行，一心练，不问前程，则其“所求一切在气内，顺心也是在其中”，一切都是自然的。

关于“以先天之气为师”

　　姜老师曾教导，“我们要以先天之气为师”，“先天之气是我们最伟大的老师”。

　　先天之气，生天生地生人生万物者也（《内经知要》），它无形无相，无始无终，无所不在，无微不至，无穷无尽，无孔不入，“视之则无，审之则有”（《字林》），至宏至渺，沛然苍冥，蕴含无限。

　　先天法，法先天。姜老师传授的气功练功理功法，纯任自然，朴素无华，要道不烦，没有任何花架子，没有任何清规戒律，没有任何标榜炫耀，都来自于对先天之气的深刻认识。

　　唯其简单，方能以简驭繁，一法化万法，与宇宙先天之本源同步，与真气自然同步，而不是与后天之物的飞禽走兽、山水树木同步，或与东南西北、风火雷电等同步。唯此，则无须苦心积虑，殚精极思，顾此失彼！唯此，方能任凭过去未来天翻地覆宇宙巨变，都随其变化，自然同步，何患之有！

　　五颜六色的琼浆玉液离不开清水，五花八门的面包糕点离不开面粉。清水最解渴，饮水者不须妄自菲薄。先天gong练者在五花八门神乎其神的有为法面前也不会意乱神迷，自惭形秽。万法归简，简单才是最美妙的真谛。

　　忽然想到，不少人对于玛雅预言的末的灭顶之灾惶惶不可终日，随着时日将近，整天忧心忡忡也想不出消灾渡劫的万全之策。我想，假如人类真有此大劫难，倘有渡劫大法，恐怕倒是最简单淳朴的与大气高度同步的心性修行之法吧。

先天气gong练功方法：松静自然

　　我们的入手法是最简单的。静坐时自然放松，以舒服为准，不主动增加任何意念。姿势、呼吸也不做任何人为的限制。如果意念跑远了时可以轻轻的意识到自己在练功，把意念拉回来再继续静坐练功。对一切感觉现象都不动心，不理会它。也不追求功能。舒舒服服的静坐等待先天真气在体内自然的进行调整运行，先天真气在体内会自然的增长。一种姿势坐累了可以随时调整，然后接着静坐。来人了或有事儿随时可以站起来接待人或做事儿，不受任何影响。既方便又安全，不受时间地点的限制，最适合现代快节奏的人学习和实践。现代知识分子脑力劳动累了，体力劳动者身体累了的时候，在安全的地方，随时都可以放松身心静下来练一会儿。体会真气在体内的运行和调理，补充能量，恢复体力和脑力，保证身心健康！多年的实践证明这是一种最简单的健身方法。使很多人受益。

　　我们采用的是最简单的静坐方法。因为方法越简单，后天人为的限制越少身心就越放松，真气在体内的运行就越自然。越容易与外界的先天真气沟通。而不用采用更多的后天方法，也就不用以后再仍掉这些后天的方法了。我们已经能够用最简单的方法沟通得到先天真气了。当然也就没有必要再用其他更多的后天方法了。

　　先天真气与后天真气共同存在于宇宙之中。共同对我们起着作用。当然后天气的作用也不能忽视了。但我们必须要明白先天的理。按照先天自然的理去做就会使我们更好地合于先天真气。这样我们才能随时不断的感应得到先天真气而为我们所用。先天真气的规律是人顺气行、气随人意。

先天气gong练功方法：放松-安静-自然

　　先天气gong入手方法很简单：放松、安静、自然。

　　放松：身体放松

　　安静：安静坐着，平时也保持心灵的安静

　　自然：不去增加任何意念，额外的动作，也不追求静到什么程度。能安静到什么程度就到什么程度。

　　这样才最简洁最直接。越少个人添加的东西，就越接近于先天氣的纯朴自然。练功效果才越好。

　　先天气gong老师指出：松静自然就能得氣。

　　又言：即使是运动员在竞技的状态，也是要保持放松的状态。

　　又言：教人如何做人，就是带功。

　　又言：改变人的观念，就是教人练功。

　　又言：做人做好了，就有功了。

部分心得汇总

练功感受--泰然自若

　　记得是清明节前开始接触到先天气gong的。天客老师带的，那天晚上我问了一堆问题，问到1点多钟，太晚了，终于问得差不多了，就直接睡了，入静入睡。老师很好，很耐心，很强大！！

　　前几次练功我都会头痛，有时候手也会麻。现在过了1个多星期了，头痛状况基本好像没有了。我是带着病练功的，后来发现练功不仅着眼于治病，还能炼心，能帮助我们一路向善，行善积德。

　　先天气gong的绝对好处就是，不用意想，不用意念，随时随地，哪里都能练功，而且比别的功法多了很多更好的东西在里边。

　　多的不讲，看真实的情况就知道了。

　　我相信我会好起来，感谢姜老师，感谢姜老师发现那么神奇伟大的先天真气，是我们女性的骄傲！！！！

　　我有了新感受，还会发表出来的，随时更新哦~~~

教别人本身也是种学习--会心一笑

　　随着自己练功后身体、性情各方面都开始往好的方面转变，自己也想帮助别人。对那些病友还是热心耐心地开导、帮助，有些一开始效果不好的时间长了也慢慢好起来了，彼此都会觉得蛮开心。另一方面也开始跟自己身边的家人亲朋介绍些自己的练功和学习收获，不求让他们都来学这个，起码会让他们知道学了这个确实好处挺多的，或许有一天他们就会感兴趣都来学了。在给别人分析和讲解一些道理的时候，确实感到对自己也是一个再学习的过程，那当然自己也会有收获和提高了。

我的体会：练气不如明理！--清泉

　　夜里醒来睡不着了，就坐起练功。期间感觉到似乎有股淡淡颜色的气体滚滚而上，之后感觉有种很狂躁的能量，似乎随时都要爆炸，我想静下来，很难。我感觉很危险。这不正常。这不是真气！我想起论坛里老师对气的论述，心很快清静下来。我切实明白了一点，练气不如明理！我还是太重气感而被气感所误。我记着天客老师说要不动心，不理会，但我是记着这个条条了，并没深刻理解。之后继续静坐，很轻松的摆脱了一些不舒服的感觉。以前静坐练功，腿麻了伸伸腿放松一下，总是担心破坏了那种状态。现在想通了，心未变，又担心什么呢？以

　　后还得多看论坛，多交流，多明理才行。这才对天客老师破而后立的论述有了新体会。明理，突破自己，才会进步。对明理，分辨心，借假修真等也多了些理解。

　　请老师和各位功友点评、指正。

初练先天气gong三天小结，让我们分享经验吧--虚儿

　　我从小命运就非常坎坷。两年前又突降灾难。虽然死里逃生，但是却失去了一切包括健康和未来。刚开始自卑的我通过念佛修心，只修到了5成。渐渐的我就又有了新的追求，那就是“道”！因为道呢不只可以修心还能修命。不能说我是为了治病才来练功，而是一种爱好和追求。

　　当时徘徊在门外的我在网上搜了一些坐禅和门派的静坐方法来看，里面都是讲意、守、观之类。我就按照那些练，由于我的意念太强，才练了1、2次我就发现自己的精神快要出偏了。就在这个时候无私善良的“奇迹的信念”姐姐介绍了先天gong给我。入群后南方的老树老师和天客哥哥也给我讲了一些入门知识。很简单，不讲意守，不讲姿势，不讲调气息，不讲收功。虽然我很相信姐姐推荐的功法肯定不会错，但是我还是有些不放心：收功时不用观想气从毛孔散发吗?不是别的功法说不散发会得病的吗？

　　老师说先天gong讲的是自然，没事的。于是12月7号晚上老树老师带着我第一次练功。期间我感觉自己的肩膀有阴风在吹，我以为是穿的少，着凉了，也没在意。第二天上午天客老师带我静坐时我穿的暖暖的，可是我又感觉膝盖也在冒凉风。问了老师才知道原来是真气在调节，排病气呢。我没想到，刚开始练，自己的身体就会反应这么大，先天真气真的是奥妙无穷啊！最主要的是我发现自己才接触1天，修心的境界又提高了。我当即就决定彻底放弃练别的功法，甚至把我的救命恩人“佛法”也封藏在心里。因为天客老师说过，混着练，气场不同，不能很好的接受先天真气。既然我相信先天气gong，那么我就要专心练。嘻嘻何况我是个很懒的人，身体也不好，这么简单自然的又奥妙的功法是最适合我不过了。

　　我从刚开始只能坐几分钟到现在最长能做50分钟了；从开始时家里有人的时候静不下心来练，到现在随时都可以练一会了。第一次静坐的过程中，突然听到了响声，我的心里就会一惊。第二次静坐之前就会先有了心理准备，做到泰然处之，不动心。练的次数多了慢慢就习惯了。

　　静坐时我总会瞎想，我就把它轻轻的拉回来，但是一会思绪就又飘远了。有一次我忽然悟到了：“爱想就想去吧，我不管你，我在这边静静的看着你到底在想什么。”结果它还倒什么都不想了。可是下次新的问题就又出现了，在我的眼前有蝌蚪形状的黑团一会飘啊一会翻腾的。最后啊我又有了新的认识，那就是自然。不追求入静，刚开始练静不下来是正常的，不要管它不要看着它，只要知道自己在练功就可以了。还有真气在帮我排病气的时候会感觉疼、麻、凉，我也不去在乎它。它疼任它疼，它胡思乱想任它想。我的心不动，顺其自然。

　　静坐练气，明理思过，养性修德！我记得第一天这样问过老师”我只会静坐，不会别的啊何况我这么善良总吃亏的人不知道反思的呀。呵呵老师说圣人还有错

　　的时候，难道你比圣人还那个什么吗？后来我在练习了几次后这个问题就迎刃而解了。因为我练过几次后就发现：静坐和养性是同步的。还发现自己是那么的不足，要加紧反思改过。 　　

　　现在我有缘结识了先天气gong，我的未来不再是一片黑暗看不到一丝光明。我相信真气。我的病会好，继续保持这种善念，勤加练，真气就会把我的命运带上新的光明之路，一切都不再迷茫。当然，万事不可强求，不能有贪念，一切顺其自然，随遇而安。这样不管是穷还是富，是在天堂还是在地狱，只要我的心是平静的淡然健康的，我就会永远是幸福的。

学会谦虚--乐善和

　　以前练功觉得没有什么，就那麽多字大概看看就可以了，也不去和群里的老师交流，觉得那些事没有太大必要。

　　可是现在觉得所有的事情都没有那么简单的，先天gong是姜老师用一生的心血总结出的练功经验，言简意赅，可以说字字都有其含义，而我却没有领会到这些只是草草的看了一遍。对群里大家的交流经验也不以为然，这都是不谦虚的结果，做人要谦虚额，做事要谦虚，只有谦虚下来自己的心才能平静，才不至于那么浮躁，才能听取大家的意见。

　　苍茫之中有了这么一点感想，写的不好大家见谅了！呵呵——乐善和。

练先天气gong的感受--春沐金池

　　接着说说我自己练功的经历和感受，给大家做参考，不妥的地方，请大家指正。

　　我自己从年开始接触气功，那时候练的人还不多。没有电脑、网络，书和资料也很少，只有一本气功杂志，和少量报道、书籍。除了知道要松、静、

　　自然、注意呼吸细长以外，基本上什么都不懂，然后心中一心希望自己练功能健康，还能出特异功能，但也练不出什么特异功能。

　　只知道有人宣传练气功练得好能打通任督两脉，然后对照着气功书和针灸书知道了的任督两脉。为了追求出效果，什么功法都练，光站桩功就有三圆式、自然式、抱球式……等等，还练动功、五禽戏、易筋经等；坐功则练静坐，三盘、单盘，双盘是盘不上的，呵呵。睡觉前就连睡功。

　　大概练上三个月，腹部的气感很强，意向周天的时候，周天会热；本来没有规则的大便（或干、或稀）会变得青色，长盈尺，开始要运气排出；慢慢变正常，有时青色、有时黄色，便色很细腻，就是消化很好的样子。

　　为了能更好地通脉，还买了冰片化水，用毛笔画在各经脉上等等，各种方法都用过，呵呵。佛经里说：佛陀在修正等正觉以前，也修了9年的外道功夫；道教的很多先师也是这样，各种各样的功都练过很多，呵呵。

　　于是在单位里一空下来就打坐，师傅领导们悄悄议论：这小伙子脑子时候有毛病？呵呵。（后来自己发展了，有了一点小地位，他们把以前的那种背后议论当笑话说给我听了，呵呵）。

　　后来严新等一干人出山的报道出来了，并说要练好气功，不能很早结婚，结了婚就练不好了。在这样一种思想理论的影响下，认为练气功与结婚是不可兼得的，于是取结婚而舍气功者也，哈哈。

　　不过谈恋爱和结婚以后，虽然其他不练了，但晚上睡觉的时候，努力地保持着入静一会的习惯，以为这样能保持一点意念在那里，也是有益的。

　　后来工作更忙了，经常无规律，于是大便又是有时稀有时干了，有时甚至口臭了，说明肠胃等度有点问题了。

　　直至今年，碰到了几个练气功的人，又激发起自己练气功的欲望，然后在网上无意间看到了先天气gong网站，加入了整个先天气gong群。由于以前练过，有一点基础，知道刚入门会是怎么样的感觉。所以一两天，肚子里就有了凉的感觉，有时这个感觉会往胸部、背部延伸、甚至只要在看群里的文字，不管在做什么工作，只要心念一动，就会产生感觉。

　　这个时候，开始自己在群里不停打听别人练了多久啊？练到什么程度啊？练着有什么感觉啊？虽然感觉练着很不错，效果良好；但可惜得到的回答除了好好练外，没有其他的答案。于是自己看了大量的图书、文章、视频，包括气功的、佛教的、道教的等等，慢慢了解了各种气功、练中那些所谓境界、反映、感触。也慢慢地了解为什么练功不能追求特异功能？为什么练气功的人或练的人有的寿命也并不长？为什么练的人有时也会生病？练究竟是为了什么？是练健康、练寿命、练性、练道德、练教化、还是练个人的修养？

　　所以我说，练气功是对一般人说的，其实真正练下去，就变成练了。练功当然对健康和延寿都有好处，但练到物我融合境界的时候，是否延长自己的定寿？自己会有新的见解。或者有的人就是在某个境界上出偏差也说不定。

　　所以老师们也不敢说，或说不准，最高的境界究竟在哪里？是怎么样的？我

　　们已经经历过的境界，也许不同的人也有不同的反应。所以我说：经历过了，到过的境界，自己与道理基本上合在一起了，没经历到的，只有解悟（理解明白）、没有证悟（亲身经历，证明了的），就是说道理是道理，自己是自己，道理与自己没有合到一起。

　　我自己练先天gong后，除了身体上的感觉，和健康以外，没一个月就恢复出现了以前那种大便的变化，本来经常稀、粗、带着没有消化干净的残渣的大便，重新变成细腻、青色而均匀、变长了；即使有时身体没有其他感觉的人，如果你这个变了，表示你的内脏功能已经变化了。

　　然后，体内不断地有凉气窜来窜去，但还没有运周天的感受，道功和佛功中说，一般现在练气功中所说的运周天都是表面的浮周天，不是深层次的真周天，运真周天是有一定难度的；但练了周天也不能停留在这个境界上，否则就上不去了；即使出了特异功能也要有意思地把他关闭，否则会走到岔路上去，境界就上不去了，会倒退，最终失去功能；道教要练结丹，然后要化丹返先天；佛教要修禅定慧、修白骨观，然后再把所有的念空掉，见本真性。先天气gong讲：我们不追求这个，因为我们要直接接通宇宙先天之气，（佛、道功中的）哪些境界其实都是一个路过的客站，不是我们的终点站。

　　先天气gong与以前那些道、佛经典练的区别还有：先天气gong不仅接收婚姻和合理的男女关系（不禁欲，但讲道德），还摒除了附加在练上的那些陈规枷锁和繁琐的文化，把练简单化了；使得我们忙碌于工作的人也可以放心地练。同时，先天气gong希望通过连接宇宙先天真气而直接绕过或跨过那些客站。这样，更通大道，然后不会出偏差。当然节欲与不节欲哪个好?练中的那些关究竟能否绕过？或者会经过？经过时处理的方法与其他功法有何差异？是不是一句不理会就可以解决？道理如此，练起来是否需要有其他的把控方式等等，这些我个人认为还是道理是道理，我是我，需要在今后的练中证悟的。

　　四天前的一个夜里，我静坐，开始杂念也不少，我就观察这些杂念，不住、不生、不去压他，有时提醒一下自己：那是杂念，不要去助长它，它自己留不住会灭掉；想一想呼吸，可是本来不惹人注意的呼吸一 　　第二天早上6：00起就静坐了，一会儿比较清净，但无什么感受。晚上继续练静坐，约一个多小时的时候，前一天的那种感受又来了，但没有前一天那样难受，凉凉的，难受中有点舒服了。

　　第三天早上6：00再静坐，没啥特别的，好想没感觉了。第三天晚上、第四天早上也就是今天早上练，好想没啥感觉。不过人很清爽。今天晚上静坐一个小时，有点空灵的感觉。练好后在电脑上打字写这篇东西，胸中有一点凉凉的东西在游荡。

　　写这些给大家，我觉得我们先天气gong群里讲这种经历感受的太少，我来开个头。如能给新来的人一点启发，则大幸。也希望各位师傅、师兄们讲讲自己的，对我将的有什么不妥的地方给予指正。

　　功德无量，谢谢。

先天之路--安妮缓缓

　　算了算，练先天gong已经半年多了，刚接触的时候，正是我人生的低谷，也许对于有缘人来说，正是逢难必遇先天gong吧，第一次练功就有很强烈的感受，在群里，虽然发言不多，但是我也一直在留意老师和功友们的教导和交流，慢慢地，思想观念发生了潜移默化的改变，体会到了老师所说的明理的重要性。在实修方面，我做得不算好，断断续续，没有做到每天坚持，但是也一直没有放弃，即便是这样，真气还是让我感受到了她的力量和神奇，回顾这半年来，自己的心性不断的净化，生活和工作不仅恢复了正常，更变得越来越顺利，因为明理而有了智慧，对爱人不再像从前那样霸道专横，呵呵。。（我是现代版的河东狮）二人的世界更加融洽和谐。

　　老师们常常讲，修行不能脱离生活，好好做人做事是一切修行的基础，所以，我开始更加认真的对待我的工作，踏踏实实，尽心尽力地做好自己的分内之事，这样我发现我的工作也顺利了，并且取得了一些小小的成绩，领导对我的工作很满意，想要提拔我做学科主任，学生们也更加的欢迎我，喜欢上我的课，我对他们的影响力也更强了。

　　就这样，在不知不觉中，我的一切都在渐渐地变好，在接触先天gong半年后的今天，我深深的认识到，真气与人的微妙作用，心是命运的主导，心性变了，运势就随之而变化。还有，明理要和实修相结合，明理可以给人以行为的规范和指导，实修则以不可思议的方式转化着我们的生命形态，像细雨般润物无声，而又无处不在、真实不虚。

　　近来，我在睡眠中又有了一些新鲜而强烈的气化感受，应该是真气在加持吧。老师说不管是什么现象，顺其自然，不必在意就是了。我能走上了先天之路，也是冥冥中注定的缘分吧，现在把我的一点经历和体会写出来，虽然粗浅，但如果能给大家一些帮助，我就心满意足了。

最近的体会--smile

　　最近在群里看老树老师对道德经的讲解，其中老树老师对“为之于未有，治之于未乱”的讲解给我很深的体会，这句话对我们的做人做事都有很大的指导意义，告诉我们防微杜渐的道理，我从中也体会出我们要有前瞻的意识，把握好气

　　的走势，在“未有”和“未乱”的时候及时作出反应，从而解决问题。就像扁鹊说他的大哥一样，总是把疾病解决在未发生的时候，这才是医术的高境界。

　　联系我们的练功，其实也是一样的道理，当我们有不好的想法要“化而欲作”的时候，我们一定要及时的“镇之以无名之朴”。选择好的时机往往会让我们更加轻松的解决问题。而我们如何才能及时的把握这个时机呢？我认为最好的方法就是保持我们的清净心，这样才能使我们能对“气”的变化更加敏感，从而准确地作出判断。

　　“松、静、自然”这四个字说起来很简单，但其中所蕴含的道理却很深刻，多练功，多保持松静自然的状态，对气的理解就会加深，从而能更加接近“道”。

　　一开始读道德经的时候觉得很枯燥，但是随着老树老师的讲解以及结合自己的体会，真的是感觉越读越有味道。

呼吸舒畅了--靖靖

　　快一个月了吧，练了。

　　感觉，心情舒畅，呼吸也很舒服。

　　最好的就是，当眼睛很累，练一会功，看东西也清楚很多了。

　　学到很多道理啊，为人处事啊。

　　想通很多以前不懂的事情，有时会感觉有真气在体内的存在。

　　还有很多变化呢。

　　练功，还真的学到很多。

　　实践才是检验真理的唯一标准啊。。

练功后身体的变化--smile

　　记得我刚开始练习先天气gong静坐的时候，如果腰部不靠着东西甚至都坚持不了十几分钟，腰会很痛，而且练功的时候一直不能直起腰来。

　　在一开始的时候，我自己觉察不到自己的腰是弯的，而且静坐十几分钟腰就痛的受不了了，在往后是我能够发现自己是弯着腰在练功，感觉很别扭，于是就提醒自己尽量直起腰来，到现在我静坐半个多小时也不会腰痛，而且感觉自己的腰部很有力量，很挺拔的样子。而且本来有点驼背的我，感觉也比以前好多了

打雷炼功和入静的体会--实修者tiger

　　今早醒来不到6点，好几天没有早起练功了，今天醒来略早，我想练会功吧，

　　没炼10分钟的样子，听到雷声，以前一直打雷不炼的，但突然想到天客老师的练功方法里说过，打雷也可以炼，我想何不尝试一番？

　　于是，我心里闪了一下念头：我在炼功，外面在下雨打雷，我继续坐我的，老天你打你的雷吧，和我木多大关系。

　　再坐了一会，我发现我虽然闭上了双眼，窗户也拉上了厚厚的窗帘，但打雷前的闪电我能清晰地看到，大的闪电眼前的闪亮极明亮，极小的闪电，在我的眼前也能同时闪现，然后听到极小的雷声。我想我眼睛闭上了，窗帘也很厚拉严了，我怎么能看见闪电呢，也许是老天厚我，大气中的信息我能略前感知？我没有继续跟踪这个念头，既然我坐着很舒服，于是就继续舒服坐着，慢慢地，静坐和雷声浑然一体，发现打雷不影响自己进入和保持功态，炼完了同样舒服。刚才炼完了，一看时间，至少在雷声中炼了40分钟。

　　刚才在群里看到不语说到“自然入静”，从这次打雷炼功事件，我就顺便汇报一下我5个多月来的入静体会，望大家指正：

　　1、保持一个舒服的坐姿和明理。舒服的坐姿是入静的前提，身体静了，心念就容易安静。明理会让自己不会有纠结，先天炁才能进来，自己才能融入先天真气之中。

　　2、接纳环境和自己内心，自然入静。周围的环境假如存在干扰的可能时，心理首先接纳它，完全接纳它，客观地承认它的存在；接纳它之后，不追踪不排斥，和环境或浑然一体或置之度外，环境的干扰在心理上能消失，这是我真实的体会。假如内心不安静，在自己内心不安静或者有事有纠结时，首先客观承认它的存在，完全接纳它；然后通过明理来放下他，或者通过打断来放下他；接着自己旁观，不参与、不区分、不追踪自己的心念或者杂念，慢慢杂念会走远消失，就不会干扰到自己，偶尔杂念来袭，不经意地提醒“在享受和先天真气浑然一体的感受”这一简单正念，杂念是杂念，我是我，内心慢慢安宁了。

耳朵后有热风--糊涂蛋

　　前几天练功有点小动静，不久复归平静。

　　但昨天又有点新感觉。

　　我有时是站着练的，昨天差不多20分钟后，耳朵后突然有股热风吹来。

　　有点象什么人站在我身后，用嘴哈热气的感觉。体验非常真实。

　　“哈气”持续了很长时间（大约5、6分钟），在我无惊无诧后逐渐消失。

　　不知道同修们可否有这种景遇？

结缘先天gong--安妮缓缓

　　我接触先天gong时间并不久，但是从其中的获益却非常。这还要从我“误入歧途”开始说起，因为草率地练了一种来源不明的功法，使得我的身体出现了一些不正常的现象，为此我十分焦虑，到处寻找疗愈的办法但一直没有明显的效果，直到遇见了先天气gong，在天客老师与树老师循循善诱的指导之下，我第一次被带功便有强烈的气感，体内的邪气似乎也被抑制。连续几次练功后，我原来的那些不正常的现象都渐渐消除了，这样快速的效果让我十分惊喜称奇。现在，尽管工作繁忙，但我还是会忙里偷闲，坚持练习先天gong，感受着真气运行带来的种种变化，一个月来，我的身体和心情都比以前好多了，真的非常感谢先天气gong，感谢老师们的帮助，我希望越来越多的有缘人能加入先天气gong论坛，成为这个温馨家园的幸福一员，我希望越来越多的真心人，感受到真气的奥妙，同行携手，走在先天自然的大道上！

注定要与先天气gong相伴终身—大海

在年3月18日开始练先天气gong之前，本人曾经练过几年鹤翔庄气功，效果也还是不错的，在某种程度上也改善了自己的身体状况。

　　比如，自己原来特别容易疲劳犯困，每天9点上班，可是刚一上班就开始犯困，下班之后回到家里也会感到特别累，总是要在床上躺着休息一会儿才能有精神起来做家务，出去逛街，走不多远脚底就会感到很累。自从练了这个气功之后，上班就很有精神了，不管是上午还是下午，也都不犯困了，下班之后回到家里也好像有使不完的劲，逛街走多远也不觉得累了。但该气功对外部条件要求较为苛刻，因为孩子小，在没有老人帮忙的时候，本人没有条件坚持（早上没有时间，而夏天的晚上在外面练的时候，说不定就有毛毛虫掉到自己的身上，该气功又不能说停就停，很是不爽）。

　　下面就说说本人练先天气gong的一点体会

　　1、初步接触先天气gong

　　到了年3月18日，我开始接触先天气gong。老师是我们单位的保健站党支部书记安洪福（他也曾是教我们鹤翔庄气功的老师，后来师从姜宗坤老师，为传承先天气gong也做出了自己应有的贡献）。安师傅先是介绍了姜宗坤老师和她自创的先天气gong，以及练功的要求，然后就给我们几十个人一起带功。带功的时候，本人嗓子痒痒的难受，忍不住地要咳嗽，当时还想，这多不好呀，会影响别人的，后来才意识到，先天气gong已经对自己起作用了，我不仅有气管炎，还有较为严重的慢性咽炎。

　　2、最先治好的毛病

　　年初，本人为搬家做准备时，不小心伤了腰，当时也没注意，后来每天睡觉时就很难受，反过来转过去，总是躺不舒服，也没有想到去看医生。练了先天气gong之后，很快就见了效果，练功的时候，明显地感到有一股气在右侧后腰

　　部受伤的部位一拱一拱的，很是舒服，慢慢地，就完全不影响睡觉了。虽然后来有时候不小心（比如搬了较重的东西）也还会受到一定的影响，但再也没有影响睡觉了。而且在继续练功的过程中，有时候会明显地感到那个受伤的部位动了一下，然后就好了。

　　其实当初只跟安师傅（这是延续工厂里的称呼）学了一次功，后来的几个月就自己练。

　　3、把老师请到办公室里来

　　到了夏天的时候，我把安师傅请到了我们办公室给大家带功，当时很多人都参加了，还有我的邻居徐师傅也来了。他白天给我们带功，晚上也规定了大家一起练功的时间，一共带了5次。有个同事说，晚上看电视，突然感到肩膀好像被人轻轻地拍了一下，这使他意识到开始练功了。还有个同事，当时在家休假，每天晚上按时静坐，感觉不错，到了后来突然找不到感觉了，原来是安师傅带功已经结束了，她却还不知道。那个时候虽然学功的人不少，但能够坚持下来的人却不多。本人能够坚持，主要的是因为自己身体不好，受益之后，就离不开先天气gong了。

　　4、集体练功

　　当时每个星期六（如果没记错的话）晚上8点是大家一起练功的时候，有时候感觉很强烈，特别是我患关节炎的左腿（我上初中的时候就得了关节炎。记得上中专的时候，关节炎还挺厉害的，大夏天竟然要盖上被子，关节才不痛，医院接受过针灸治疗。），有一种说不出来的感觉，但也不是那么难受。

　　5、大嫂的腿

　　年，大概是5月份吧，安徽的大哥（孩子的大伯）来北京出差，从未来过北京的大嫂也顺便来了，准备在北京玩玩。结果只是在天安门广场故宫等地转了一天，大嫂的腿就疼的不能走路了。怎么办呢，我建议大哥办完事先回去，推荐大嫂跟安师傅学练气功，好一些再回去，大嫂同意了，就这样，我带她找安师傅学练先天气gong，去了5次，在家也坚持练，慢慢地她的腿好了起来，起码是行动自如了，然后就自己回去了。遗憾的是她回去后练到一定的时候，说不好受，没有来信问问是怎么回事就自行中断了。

　　6、只要挤，时间总会有的

　　习练先天气gong有一年多了，很希望也能够象安师傅那样给别人带功，但还是不行。遇到安师傅，我说事情太多，坚持的不够好。安师傅批评我说，我就不相信一天就不能抽出半个小时来，只要挤，时间总会有的。这样一来，我就再也说不出什么理由来了，挤时间吧！睡觉前，躺在床上，没睡着的时候就练功，什么时候醒来，只要不到起床的时间，就练功。只要有点时间就静一静，形成习惯了，有时候连吃饭的时候也是可以在练功的状态中的。

　　7、与天地融为一体

　　有一次周末，在家里坐在沙发上练功。渐渐地手、脚似乎都不存在了（没有边界），感到自己越来越高大，最后好像与天地融为一体，分不出彼此了。

　　8、新邻居

　　下半年还是年上半年，已经记不清了，先生的单位里住房调整，小凌云一家搬走了，又搬来了一家新邻居。新邻居与我家住斜对门，与我们楼道里5户人家中的两户（我家和徐师傅家）同用一个厨房。过了很长时间，只见到这家的男主人，一直没有见到他家的女主人，聊天中知道，医院里。据说是头脑的什么隔（记不清了）发育不完整，有时候会突然头晕摔倒，以前在学生时代就摔倒过一次，这次是在单位食堂工作的时候，端着一盆鸡蛋下楼的时候突然晕倒从楼梯上滚了下来，医院（北医院）。

　　后来，医院让她出院，让想吃什么就吃点什么，意思是她的病没有办法治疗了。

　　小双出院了，呆在家里，头痛起来就要撞柜子，撞暖气片，她爱人急得要命，作为邻居的我们也很着急。那个时候我和徐师傅都在习练先天气gong，当时都还不能给别人带功，好心的徐师傅就想到了我们单位的安师傅，说能不能请安师傅来给她带功治疗？我去找了安师傅，不巧的是，安师傅作为保健站的工作人员当时正在考职称，没有时间到家里来，但他提出了一个应急方案，就是约定时间由他通过我们两人给小双带功。带了5次之后，安师傅说，他每天早晨5点半钟准时在家练功，我们还可以继续和她一起练功，这样，有一段时间，我们两人每天一大早就到小双的家里陪她一起练功。在这个过程中，在关着门的小房间里有时候能够感到凉风飕飕的，这可能是小双身上的寒气太重了的缘故吧。

　　小双对气功还是挺敏感的，因为有的是时间，就坚持练功，病情也有所好转，还发现手腕上方肌肉萎缩的地方竟然慢慢地长出了肌肉，恢复了弹性。中间也有曲折，小双练到了一定的时候，真气聚集多了开始冲击她头部的病灶，每当这时，她就头疼难忍，她的爱人不得不经常把我叫去和她一起练，这样，她的疼痛就减轻了或者就停止了，并且会很快就睡着了。

　　小双的病情好转之后，不知道为什么，她对热心帮助她的徐师傅产生了排斥心理，还在厨房里跟徐师傅吵起来了。我就狠狠地批评她，骂她没良心，忘恩负义，她就站在厨房门口，静静地任凭我骂她，还说就喜欢跟我在一起，只要我下班回家了或者是休息日在家，她就喜欢到我家来，有时候就躺在我家的沙发上。似乎她也提到过徐师傅身上的气不好，让她不舒服，不知道这是什么缘故。

　　小双的敏感还有一例可说明。在那年冬天，下班的时候，她对爱人说，大姐快要回来了。她爱人问，你怎么知道的？她就说，你不信就到楼前去等着。我骑着自行车回到家的时候，看到小冯在外面呆着，就问，大冬天的站在这里干什么？他就讲小双说你要回来了。这个时候家里还没有电话，小双是怎么知道我要到家了的呢？

　　为了小双的康复，本人也确实花了不少精力，包括在她爱人不能回家给她做午饭的时候，我特意从单位赶回家给她做午饭。

　　小双的身体恢复的不错，这时候她就有了想上班的愿望。但是厂子里说，上班得有医生证明，她就来找我们，可是我们不是医生，怎么能够出证明呢？最医院的医生给她开了证明，她又回到了工作单位。

　　事情还没有结束，就在她上了两个星期的班之后，突然说腿疼的不能走路了，又来找我，本来我不想再管这个事情，只要她自己坚持练功，应该会慢慢恢复的。但又想到她好不容易才上了班，要是不能马上恢复就又要休病假了。我只好又陪她在一起练了一次功。第二天，她照常去上班了，而我的左腿肚子则疼了起来。我在上大学的时候，左腿肚子曾经出过问题，疼的走路都有些困难，还是一个女同学帮我扎针治好了的（她当过赤脚医生）。那是在学校农场里拔秧的时候，虽然也穿着雨鞋，但东北的春天依然很冷，连续几天在秧田里作业，我这个老寒腿就出了新问题。不知道这次复发的真正原因是什么？我当时认为这是因为我与病人的距离太近了，把她腿上的寒气吸到自己的腿上来了，似乎安师傅也讲过同样的意思，他说给人治病时不能与病人靠的太近，起码要有2米的距离，不知道这个说法是否正确，请老师和功友们帮助我解疑释惑。记得我跟林大夫（即姜老师的高足弟子林乐亭老师）说过这个事情，他认为先天气gong带功治病不存在这样的问题。

　　坚持练功，腿疼慢慢地好了，但寒气特重，经过几年的功夫，腿上的寒气才逐步地排了出去。练功的过程中，左腿关节和脚心还会经常出现非常疼痛的时候，这跟我多年的关节炎应该有关系。

　　年初，我家搬家了。以后他们夫妻带着孩子几次来到我家，老说我是她的救命恩人，其实那里是我救了她，如果没有先天气gong，我是什么忙也帮不上的。再说了，在陪她练功的过程中，由于多了一份责任心，更加认真，静坐的时间也增加了，同时也得到先天真气更多的帮助，功力也提高了。实际上，帮助了别人也就是帮助了自己。

　　9、可以治病了

　　到了年的时候，安师傅说，我可以单独给人治病了，这使我很感欣慰。儿子两次肚子疼，都是我用气功给他治好的，平时同事有个头疼感冒什么的，找上门来，我也很乐意给他们治疗一下。

　　大概是90年代初，一次我们单位的同事出去玩，爬山，下山的时候，一个女同事把脚给崴了，当时疼的就走不了路了，趁着大家坐下来休息的时候，我给她治疗了半个小时，效果真的不错，她的脚竟然不痛了，一直自己走下山，并且第二天照常上班来了。

　　还是这女同事（这是位老姑娘，人很好，但脾气很急），由于在集体宿舍里睡觉受到同室人员的干扰，跟人家讲理又不听，加重了失眠，又急又气，心里难受，痛苦不堪，甚至无法起床了。她就托人带口信给我，要我去看她，并给她练练气功。我去了，练功三十分钟后，她就有说有笑的了。她从我们单位调出去很长时间后，想起来还说我是她的救命恩人呢，那里敢当呢。

　　几年前，一次和一些网友出去爬野山，离山顶还有一段距离的时候，一个年轻的网友也把脚崴了（他的脚以前伤过，这次是第二次了），我就停下来带他练了20分钟的气功，虽然还有点痛，但经过气功治疗后也使得他能够坚持爬到山顶，并顺利的下了山，完成了这次旅游。

　　90年代初的时候，有次我们基层单位的一个领导说感冒很久了，什么药都

　　吃了不管用，我说给你用气功试试吧，他说好呀，我就给他带了一次功。过了好几天，我想起来问他，感冒好了吗？他说：好了，我问：怎么好的？他回答说：是你给我治好的，我很惊奇，问：真的？他说是真的，那天回家之后就不停地流鼻涕，然后感冒就好了。

　　大概是年的时候，临近春节时，单位里的外地年轻人很多，都买了车票准备回家过春节。一个家住内蒙的年轻女大学生患了感冒，头疼的很厉害，又是那天晚上的车票，因为担心晚上在车上难以支撑，那天下午就请我给她用气功进行了治疗。这个时候也比较空闲，我就带她静坐了一个小时，当时就感到轻松多了。等到她探亲归来的时候，问她路上怎么样？她非常高兴地说，一路上啥事也没有。

　　去年在长沙探亲，巧遇东北的表弟、弟媳也回到老家探亲。表弟媳有一天突发胆囊疾病（具体的病名记不清了，说是以前犯过，多年没犯了），疼痛的直冒冷汗，我就是用气功帮助她解除了病痛，并建议她坚持练功，也有助于治疗她的眼病。可惜的是，她坚持了一段时间以后还是放弃了。

　　类似的事情，有很多，就不一一列举了。总之，能够给我的同事、亲戚、朋友带功治病，减少或解除他们的病痛，感到非常高兴！

　　10、自己的很多病都好了

　　在练先天气gong之前，自己还是有很多毛病的。特别是年，4月做了一次人工流产，10月参加了一次义务献血，献血之后自己怕吃胖了，坚持每天长跑，营养可能也没有跟上，结果反而使身体受到了影响，一度患了贫血，身体状况很差，几乎每个月都要感冒一次，发烧，气管炎，鼻炎就都来了。

　　练功以后，慢慢地不再频繁的感冒了，困扰我多年的气管炎也慢慢地好了，并且最终断了根。我的慢性气管炎是在年的一次感冒之后落下的毛病。感冒必发，夜间会咳的睡不了觉。不感冒时，每天早晨都要咳出一点带黑点的痰，爬山，长跑，挑担子走远一点的路时，都会在某一个时刻有上不来气的感觉，咳出一点粘痰后才会恢复正常。这些麻烦现在统统都被丢掉了。

　　以前，我的过敏性鼻炎也很厉害的，外界的温度稍有变化，无论暖变凉，还是凉变暖，马上就会打嚏喷，流鼻涕。以前走到那里都是要带着手绢的，后来就不需要了。

　　慢性咽炎也基本上好了（本来似乎好的比较彻底，后来有过点反复，但无大碍——这个似乎也跟给一个同事带功有些关系，该同事有比较严重的咽炎，带功之后，自己似乎就有点反复）。有人问我，你的这些毛病是练了多长时间好的？这个我还真的没注意，应该时间不会太长。比较突出的一些治病的感觉或者练了很长时间以后才见效的那几种病，我在后面单独说说。

　　关节炎、肩周炎的毛病也是有年头了，记得年到了北京之后，我的关节炎因为北方天气干燥，比在南京的时候感觉要好一点，但对于天气的变化还是很敏感的，可以作比较准确的天气预报。练功之后，渐渐好转，天气预报早就不能作了，坐在那里也不会有那种特凉的感觉了，应该说是基本上好了。说是基本上，是感觉自己的左腿，特别是左脚对寒冷的抵御能力还是差一些，很容易受到

　　寒气的侵袭，只是在寒气侵袭之后，可以很快地通过练功给排出去，不会造成什么伤害。今年有一个感觉，就是有点毛病的左肩不那么怕风了，而以前是很害怕吹风的。这就是说，有些时间很长的病，虽然不能一下子痊愈，但只要坚持，就会一天天地好起来。

　　有病治病，无病强身健体，先天气gong早已成了本人的护身法宝。平日里身体即使有点不适，医院，只要坚持练功就可以调整过来。比如有三次胳膊痛的经历，一次是干活太累了，两次可能是受风寒了，痛的很厉害，都抬不起来了，坚持练功，虽然需要一定的时间，但终于好了。还有一次是腿，洗澡之后可能受了风寒，第二天早晨疼得几乎不能走路了，在家里坚持练了一天的功，第二天基本上就好了。偶有感冒，即使是发烧，也是自己练功调整，出一身汗就好了。再说现在体质明显地比以前好了，已经多年都不感冒了。

　　11、不再对紫外线过敏了

　　年的冬天，本人那时还在长春上学，得了一次严重的感冒，气管炎犯的很厉害，喘的甚至说不出一句完整的话来。有同学推荐了一个药方，但要求在服药之后一个星期不吃油盐和辣椒，没有办法，我只好照办，这意味着一个星期不能吃菜，那个时候，长春还是以粗粮为主，这一个星期可是有点营养不良。过了一段时间倒是见了一些效果，但也怀疑这次治疗损害了本人的免疫力。

　　年年初，本人毕业后回到北京，这年夏天对紫外线过敏的毛病也就开始了，年的夏天，本人所在的班级到北京来开门办学，也是在北京度过的，那个时候就没有过敏的毛病。

　　直到到90年代初，我在夏天都不敢穿短袖衣服，后来有同事推荐我抹防晒霜，我才敢在夏天露出自己的胳膊来。否则被阳光一照，胳膊就会其痒无比，一抓就会起来很多小红疹，很长时间也好不了。即使在多云见不到阳光的情况下，外出一会儿也都会过敏，那是相当的厉害。

　　通过长期练功，前两年感觉就有点好转了，今年则感到基本上好了，现在在夏天很充足的阳光下，我可以不用抹任何的防晒霜就敢出门了，回来后没有任何不适的反应，这可是一件可喜可贺的事情。

　　12、另一个顽症也基本上好了

　　本人从80年代中期开始就患上了一种皮肤病，根据它的形状特征，有人说这是圈癣。每到夏天炎热的季节，腋下及大腿根就会对称地生出一个两个的红色的小圈圈，并且会越来越大，然后中间部分慢慢地颜色不那么红了，开始好转。最早的时候，本人抹过什么醋酸肤轻松软膏（具体的记不清了），虽然很容易好起来，但一直断不了根，每年都会复发，有时还不止一次。这个东西发作初期有瘙痒的感觉，如果不抹药，慢慢地也会好起来的，所以我已经有很多年没有用药了。大腿根部已经几年都没有复发了，而今年似乎更有起色，只是在4月份的时候在腋下起过一次（要在平时，这个时候是不应该复发的），好了之后到现在也都没有再发生过（现在这种闷热潮湿的季节是最容易复发的），我想这应该也是自己长期练先天气gong的结果。说它基本上好了，是还需要更长时间的检验，但是我相信这个毛病肯定会完全好的。

　　13、心脏

　　本人的心脏多少也有点小毛病。记得在70年代初的时候在厂里工作，需要倒班，夜班时，就要有午睡，有的时候突然醒来，心脏就噗咚噗咚地特别激烈地跳动起来，并有心慌的感觉。到了阴天的时候，就会有憋气的感觉。学习先天气gong之后，有一天（具体的时间不记得了，反正不是一开始，可能是过了一两年的时间吧）在练功的时候就感到了有一股热气往心脏那里一拱一拱的，感到很舒服，这样有一段时间之后，阴天憋闷的感觉就没有了，那种突然心慌的毛病也没有了。

　　14、练功过程也是灵魂净化的过程

　　练先天气gong24年了，各种体会应该说还是不少的，但自己对先天gong的认识与众多老师及功友们相比还有很大的差距的，但由于自己受益甚多，因此注定要与先天气gong相伴终身的了。在习练的过程中，自己的思想也一点一点地得到了净化。这一点开始的时候不是那么自觉的，但是先天气gong对自己的重要性使得自己在任何时候遇到任何事情都要考虑，不要影响自己练功，如果生气，悲伤影响了自己练功，那么这气功就会白练了，自己就有可能又回到那种多病的状态当中去，因此总是注意控制自己的情绪，不让情绪失控而影响练功及练功的效果。

　　实话说，本人是个有多年党龄的共产党员，平时注意学习并能够严格要求自己，自认为自己的私心还是比较少的。但私心比较少并不意味着没有私心，也或者是在一般情况下较少暴露出来而已。因此在生活和工作中，比较注意发现自己的问题，经常进行自我反思，发现错误就尽快改正。原来本人多多少少有点小心眼，主动付出和奉献是可以的，但暗中吃亏却不大愿意，也还有点小气，抠门。虽然对这些毛病已经有所认识并注意改正了，但并不意味着自己的问题都解决了，有些隐藏在思想深处的东西不到关键的时刻是不会暴露出来的，心浮气躁的毛病在自己的身上有时候还有所反映，甚至让自己在今年年初做过一件特别蠢的事情。总之，这些还有待于今后更好地明理思过，进一步地加以改正。

　　15、没有结束的结束语

　　本人虽然习练先天气gong的年头也不算短了，但在很多方面与各位老师以及新老功友相比，都还存在很多的差距，虽然实际体会有那么一些，但总的来说在思想认识上还是比较浅显。在对先天气gong的传扬方面，虽然也经常不失时机地向一些人作些宣传，但做的还很不够，更没有天客老师、南方的老树老师那样把传播先天气gong作为一项造福人类的事业来做的恒心。有些时候甚至觉得，有天客、老树等一大批悟性高深的老师，自己也就无足轻重了。因此在群里发言也好还是在论坛写帖子也好，就比较懈怠，总是想，别人的经验已经很好了，本人说与不说，早说、晚说，关系不大。所以虽然本人也曾想把自己的体会写一下在论坛上发出来，但一直拖延没有动手。那天天客老师对俺的批评，深深第触动了自己，咱就知错改错吧，把自己练先天gong的经历、体会讲一讲，就是象老师们说的那样，想到那里就说到那里，说错了的地方请大家批评指正。

　　处在不断变化的社会与宇宙天地之间，人的身体也总是处在平衡与不平衡的循环往复的变化之中，因此，坚持静坐练功，使得自己的身体不断地得到先天真气的补充；注意明理思过，使得自己的思想更多地符合自然和社会的发展规律，这必定是我一生的追求！

第一次练先天气gong治好失眠—天客

　　我是在年1月放寒假的时候开始接触到姜宗坤老师的先天气gong的。当时老师在我读书的大学里办气功班。我看到通知后就参加了学习。第一次练先天气gong是在一个有30人左右的教室里。第一天讲课的是老师的一个学生。讲了静坐练功的方法以后，他开始带我们一起静坐练功------坐在教室的椅子上自然放松静坐，不加任何意念和动作，完全是自然的放松入静。刚刚开始几秒钟瞬间我就感觉到有很强的气场在自己的周围，脑子里一下清醒了，没有了任何杂念，甚至忘记了自己的存在。身体感觉很舒服。几分钟以后，脑子里又开始出现了杂念，没有开始时那样静了。但身体对气的感觉仍然存在。能感觉到真气在体内的运行和对身体的调理。大概这样一起静坐练功20分钟左右。感觉很好。当天晚上睡觉，躺在枕头上放松，轻轻的意识练功，第二天早上醒来回想前一天晚上入睡的情形感觉自己刚一躺下就睡着了。在这之前我是经常失眠的，已经有几年了。常常躺下没有一个小时左右的翻来覆去是不能入睡的。从那天以后，我一直坚持练功到现在，睡眠一直都非常好！感谢姜老师的先天气gong使我恢复了健康！

在姜宗坤老师身边练气功—天客

　　八十年代，我有幸见到了老中医，气功老师姜宗坤老师，并在老师身边学习姜老师自己创立的气功功法。这是一种高级静功功法。以松静自然的静坐练功形式为主。形式最简单，不受时间地点的限制，很灵活方便。因此非常适于现代社会人们忙碌的工作生活状态下随时可以松静自然的静一会儿，也就是很轻松自然的练一会儿功。又因为功法完全讲究自然:自然呼吸，自然放松，自然入静，相对的松静即可。不加任何意念控制。使人的内气运行完全处于先天自然的运行和调节状态，这是最适合人的自然本性的一种功态和一种调节补充恢复状态。最大限度的调动了人体的自动调节能力，使人的身心自然的趋于健康舒适的状态。因此，我亲身体会了姜老师的气功功法以后，感觉这是最适合我自身的一种修行方法，所以我坚持静坐练功，一直到现在，已经20多年了。身心获得了健康，生活也很顺利，遇到的问题也都很轻松自然的解决了。我所经历的任何的磨难，也都成为了我练气功修行的最好动力！被我练气功修行所获得的平和的心态和积极的人生态度全部转化成了对自己有利的东西。20多年来我按照姜老师所教给我们的修行做人的方法努力实践，好好修行，真心对待每一个人，以一颗平和善良的心对待我所遇到的一切人和事。我亲身体会到，与人为善，多做好事，真心无私的助人，不求回报。这些好的品质，越付诸实践，越感觉心情好，身心健康！在现在人心浮躁的社会中，我保持了一颗平静的心，不浮躁，不被名利所诱惑。尽管物质生活没有周围的人那样好，但清淡的生活使我的内心更感觉宽容和祥和！我的人生态度是积极的，上进的。我每天都在努力的学习工作修行。在学习工作生活为人处世中体现出自己修心修德的成果。体现出自己是一个有修养的人！内心和谐了，与人和谐了，与自然和谐了。这虽然不是绝对的，但学习了姜宗坤老师的气功修行做人的方法以后，我基本做到了并且还在努力实践体会着。姜老师教给我们的练功方法是人人可学也可以做到的最简单的松静自然的静坐练功方法。姜老师所强调的是练气功必须先学做人！人做好了，功夫自然有了。

　　也就是说，姜老师最强调修一颗平静善良的宽容大度的真心，和无私助人的品德。人活着就是要多奉献，少索取。多积功德。以德培道，德高道高。

　　前面讲的是练气功修行首先应该学习和实践如何做人的道理。现在我讲一下在老师身边静坐练气功的感觉和现象。我第一次见到姜老师是在一所大学的一间小教室里。姜老师和老师的几个学生一起来了，一同来的还有中国气功科学研究会的理事长张震寰将军。教室里可以容纳30多人，里面坐得满满的。张震寰将军首先讲了话。我和我的同学坐在了姜老师的身后。姜老师给我的印象是，老师是一位非常平和慈祥的老太太。老师告诉我们怎样练功，讲了功法对做人的要求，讲了很多如何做人与人为善，修心修德的道理。我闭上眼睛静静的放松自己的身心，聆听着老师的亲切教诲！在听讲的过程中，我感觉眼前出现了很多五颜六色的象珍珠一样大小的珠子，一串串的，非常好看。慢慢消失，有时又会出现在眼前。那是在寒假里的一次气功班上，所以我一连几天每天都参加。有一次我坐在老师前边一点儿的位置。面向老师坐着听讲。闭眼放松练功时感觉自己的整个身体都好象膨胀了，胳膊，腿等全身各处都气化了好象自己整个变大了很多。轻飘飘的。也很舒服。有时看到很多纯白色的就好象天上淡淡的白云一样的能量物质围绕在人体周围。这些都是练气功过程中出现的一些现象。是我的亲身感受。老师讲，要对静坐练功时出现的一切现象不动心，不理会，让他自然的出现自然的消失。这样才能不受其影响进步快。修一颗清净的心。心性越好，静坐练功时感觉越舒适。就这样静静的坐着练功，没有时间地点姿势和意念的限制和约束。自自然然，轻轻松松，舒舒服服的坐着。体会真气的存在。真气在体内会自动运行调整补充。人体是一个开放的巨系统，体内真气会在人体松静自然的气功态中自动与外界能量沟通融合交流。

　　以上是我学练姜宗坤老师的气功的一些感受体会和认识，希望读到的朋友们共同受益。

　　祝朋友们身体健康，心情愉快，家庭和谐幸福！

先天气gong治好了我的失眠和抑郁症—思维如清风

　　我曾经失眠的很严重，从来都不会困可人一点精神都没有，而且带有中度抑郁，焦虑，强迫思维，无法自己为自己做主，看医生又没有钱怎么办呢，后来在网上看到有人说练先天气gong练好了，万般无奈之下我就找到这里来了。在练先天气gong的两年中一开始练的时候入睡的问题就解决了，可是心灵上长期累积思想和不好感受还是无法消除，但我一直没有放弃过我坚信这里才是我的终点，后来在慢慢的静坐累计中和学习到的，我也越来越放松了下来，原来难受还是自己内心的感受而不是要外在的所有都满意你才能快乐，任他风起云涌我都要把心胸打开放松下来任气自由来去，也许这就是中庸的未发为之中，发而皆中节为之和吧，，，现在可以说已经好了我不在害怕我可以对神经症说你来吧我不怕你了，，，，，一点拙见见笑了黑黑。

关于颈椎疼治疗--真心

　　昨天练功颈椎又疼了，我一直以为是长期坐办公室、缺乏锻炼、气冲病灶所致，昨天突然想到“气随人意”这句话，就想不要再疼了，几秒钟就不疼了（当时气感很强，整个头部都被气包着，绵软柔和），这是我最近的体会，与功友分享。

放松-安静-自然--南方的老树

　　上周日在一个老师家里见到一练功二十多年八十岁女功友，气色红润神态和悦，且刚从黄山旅游回来，顿生无限信心。

　　老师言，放松安静即可，能静到什么程度就到什么程度，不勉强。

　　于是对自然二字又有所悟。

　　放松安静自然，确为百姓养生要诀。

修行一年札记--左岸香颂（冲和）

　　翻开日历，忽然发现自己接触练习先天刚好一年的时间。回首来时的路，原来自己的一切都已在不知不觉中慢慢转变，无论是身体的健康，还是心灵的成长健康。感谢老师们和功友们阳光般温暖的真心交流与包容，谢谢你们！在这里写下自己的修行体会与大家分享，一起共勉吧。

　　从我刚接触先天到现在，短短的一年里，经历了从“怀疑——认识——再怀疑——再认识——相信”的过程，这也是我实修中慢慢积累的历程。到现在心态比以前更阳光，在人际交往方面也更自如了。以前我总在意别人对自己的看法，总是想表现得完美，导致最终把自己的心关在一个角落里，无意与别人交谈。其实一个人怎么可能没有缺点呢，不完美才是真实的完美，把心放开，广结善缘，既可以资源整合帮助到更多身边的人，自己也身心开阔。与人和，才能与天地和啊。

　　以前的我比较胆小，做事容易畏首畏尾，在外面会害怕这个，害怕那个。经过与老师交流并在事情中慢慢调整后，这个情况好了很多：很少会过分担心无谓的、主观臆想出来的东西，遇到问题开始勇于克服，遇到机会也勇于争取，特别在工作和交际方面的改变挺大的。我觉得勇敢并不是什么都无所畏惧，而是能够坦然地面对自己的恐惧，清楚状况，放下它，跟随自己的内心，做事情顺规律而为。《道德经》有云：“出生入死。生之徒十有三，死之徒十有三，人之生，动之于死地，亦十有三。夫何故？以其生之厚。盖闻善摄生者，陆行不遇兕虎，入军不被甲兵；兕无所投其角，虎无所用其爪，兵无所容其刃。夫何故？以其无死地。”不入死地，正心出正氣，自然受真氣保护。

　　人的身体健康与否，我想或多或少与自身的情绪有关。心平氣和，明道理，

　　心中的抑郁与矛盾少了，身体毛病自然也会相对减少。原来我的脸上长很多痘痘，感冒是家常便饭，修习先天气gong一年后，不经常感冒，脸上的痘痘少了很多，气色也比以前好。而且只要晚上静坐，第二天早上很早就自然醒了，一整天的精神都很好。有时候身体有些不舒服，静坐调整后，恢复很快。平时多参加适当的体育锻炼，身体一天比一天健康。

　　有些朋友可能刚接触先天气gong带有些急躁，很想马上有什么什么样的效果，然而，罗马不是一天建成，功夫是一点一点积累的，有足够的量变才会发生质变吧。回想我刚练习先天时，静坐不到５分钟就感觉腿很麻，脑子里的念头像万马奔腾一样不停冒出来，如坐针毡。后来在与老师的交流与教导下，看姜老师的教导，每天抽出一点时间静坐，一段日子后，慢慢地练功时腿没有麻的感觉，也渐渐能入静了，不追求所谓的练功境界，在静坐中对偶尔产生的景象不理会、不动心，定力也随之日益增强。深有感触的是：有时候越心急想做成一件事情，越急越使不上劲，所以倒不如放下心中的急躁，把事情扎扎实实地做好、落到实处，假以时日，效果便会一一呈现在你的面前，一切水到渠成。生活中有些以前曾遇到过的难题，当你再次面对的时候，会发现自己已逐渐能平静坦然对待，成竹在胸。如果以前我们的内心是一叶容易迷失在浮躁与期望的惊天骇浪中的扁舟，那么现在是一艘行驶在静水之中坚毅朝着自己选择方向前进的坚固方舟。躁则失君，静为躁君。孰能浊以止？静之徐清。

　　静坐的实修沉淀，结合工作生活中的自观、明理、修心，再加上祖国经典的文化学习熏陶——先天的修行就是那么平易近人、朴实无华！我认为姜老师有一句话说得很好：把人做好就有道了。把身边的人事物处理好，修一颗淡定从容的平常心。正如《道德经》里说的：修之于身，其德乃真；修之于家，其德乃馀；修之于乡，其德乃长；修之于邦，其德乃丰；修之于天下，其德乃普。让我们在缓缓的岁月中一起修行、成长吧！

关于生病和治病--会心一笑

　　任何事物或事情的发生，离不开内因与外因的共同影响，所谓“因缘际会”，因是内因，缘是外缘，两个碰到一起了，才能产生作用和后果。疾病的发生和发展也是这样，内因外因都有，甚至是多种因素的综合结果。起病不深，说明综合因素的影响还不是很深，相对治疗也简单，用一定的适当药物加合理的修养调整一般很快会康复了。要是病情较重或转为慢性的了，说明致病的因素本身就有了一个长期的作用，才造成了那样的后果，那更要认真对待，找出各种不良的因素并加以改正。药物还是需要的，但是这时候单单靠药物就绝不行了，也一定需要综合治理，当然一般也无非从内因外因上分别找出对策。增强体质和自身的免疫力是必须的，可以通过适当的锻炼啊养身啊等方法，消除致病的内因；讲究卫生远离致病源，保持良好的生活习惯和规律，可以避免外因的进一步作用，在此基础上再有合适的药物和治疗方法，而且需要持之以恒地坚持，那到了一定时候肯定会水到渠成，病情得到很大改善甚至彻底消除了。现在对一般的病人请叫我的用药啊偏方啊这些，其实我都不感兴趣了。首先一点尽管是同样的病，各人的病情、体质都不一样，同样的药不一定有同样的效果，更关键的是如果不加以上面所说的那些综合治疗相关措施，就算有再好的特效药，给你治好了你照样会复发，

　　而且从心底里对自身的那些问题更不在乎了，反正到时候药一吃就好，但其实病情的一步步发展往往正是因为这些一次次的复发得来的，所以光靠药来治病实在是舍本逐末的事情了。从国外科学的角度，预防疾病是从健康卫生开始的，自己积极去防御疾病不让它发生，而一旦当你懂得养生之道，你才会知道这个才是更积极的方法，养生，就是让我们的身体和心灵顺从自然合乎天道，是和她主动地合为一体而不是对立或防御了。细菌也好病毒也罢，本来就是世间存在的东西，如何能彻底消除它？还是各不相干各活各的更好，或者就算它进入我体内，也影响不了我自身的健康和生机，再者我们练的养身之道不光是养身体也养心养性，这才是养身与健康的最高境界。

我练先天气gong的感受--莫非

　　我是这个版块的斑竹啊，看着版块空荡荡的，还是先发一篇吧。

　　我以前玩游戏很疯狂的，经常熬夜通宵，身体已经很疲乏了。然后就想起了气功，到Q群里搜了下气功群，很有幸的找到了先天气gong的幸福家园群，就加了进来，在09年6月份开始了我的先天气gong之旅。。。

　　其实我高中的时候就瞎玩过气功，出现过问题，后来就一直没有练了。直到09年，很有幸的加入先天气gong群，得到老师的指导，才算真正的接触到了气功。先天气gong不意守不引导，不追求功能，顺其自然，是很安全的功法。

　　先由天客老师带功，当时没啥大的感觉;后来，自己静坐，慢慢的就能找到那种入静的感觉了。刚开始是那种肢体上很大很空的感觉;随着时间的推移，肢体上的感觉渐渐淡去，有一种淡淡的暖，包围着灵魂;现在呢，这种淡淡的暖感觉也越来越淡了。精神上感觉精力越来越充沛，对人对事，也是淡然了许多。。。

　　其实，每个人练功，可能都是会有不同的感受的;气感也是随着时间而变化，所以这些感觉，不必追逐，不必在意，来的时候随它来，走的时候随它走。

　　先天气gong这条路，我会继续走下去~

　　紧随着心的方向

　　飞翔

　　指引我

　　到我来时的地方

　　到我去时的地方

　　穿越这生生世世生死轮回

　　到我内心深处

　　最最深的地方

我的练功治病过程--西湖明月

　　最近群里有人讨论练功治病的问题，我把自己的经历写下来，以供参考。

　　练功之初，并没有任何目的，不是为了治病才练的，大概因为没有什么显而易见的病吧。但是后来发现很多病，有些是我不知道的病都好了。

　　我练功的感觉一直不是很强烈，时有时无，所以既没有太多欣喜，也没有太多失落，一直的平淡，变化也在不知不觉中。

　　大概半年后，有一天发现腋下的肿块没有了，之前我的两边腋下有两个肿块，小孩拳头大，按压有些痛，平时也没感觉，大概有七八年了，我以为是正常的，年纪大了就会有，现在想来应该是什么病吧，不过至今不知道什么病，反正没有了，不关心了。

　　之后大概快一年的时候，公司体检，报告下来发现之前体检一直有的胆壁结晶没有了，有些意外地想，原来练功治病的效果这样好。想起以前有老师说身体上的东西能生出来，就可以消失，果然这样。

　　以后有一段时间，感觉练功时候很舒服。但是之后的一年，开始频繁地感冒，现在想来有些大概不是真的感冒，我小的时候因为经常发烧，扁桃体摘除了，之后每逢感冒，一般就是流点鼻涕，嗓子略微有点疼，基本上不会发烧，过两天就开始咳，越咳越厉害，不吃抗生素决不会好，估计那时候我一宿室的同学都讨厌死我了，呵呵。

　　练功以后的感冒开始也和以前一样，就是咳，最后都是吃抗生素好的，后来老师说不要吃药，我就尝试不吃药，尽量延迟吃药的时间，这样的大概三次之后，变成了感冒发烧，有时候没有任何症状忽然就发烧，每次烧到40度，然后再咳，尽量不吃药，最严重的一次把我妈和我女儿都传染了，一块跟着我咳，呵呵。(练功治病也有代价的，一定要坚持)。不过那次最终还是吃了点药，因为大家都倒了，我得赶快好起来照顾大家。

　　之后我发现，再着凉的时候，我就只是流点鼻涕，嗓子疼两天，有时候会嗓子痒两天，然后就好了，不会再咳了，到这里我才明白前面大概是在给我治病。不过到现在我也没明白我那个咳到底是支气管炎还是肺气肿。

　　还有就是我的咽炎，这个调理其实是和咳嗽交叉进行的，分开写容易些。我的咽炎大概也有七八年了，但我不知道，虽然每天早上都嗓子难受，吐出灰黄色带核的痰。最近网上查应该是咽炎。开始和感冒一起，反正感冒了咽炎就加重，后来忽然就嗓又疼又痒，没感冒，几次之后，有几天早上没有痰吐了，我想大概是我的咽炎快好了，之后又有一些反复，现在还没全好，但比以前好多了。

　　很多人练功是有目的的治病，但是我认为不要有目的反而有更好的效果。我觉得很多人都跟我一样，对自己的身体并不是很了解，但是我相信真气是了解的，我们只要相信她，坚持练功就够了，她会在最合适的时候帮我们调理的。

　　更新一下，我现在早上基本不吐黄色的痰了，也不怎么感冒了。

对先天自然功的一些认识—绣舞的回忆

　　我是一名AS患者，有幸接触到先天自然功，也练了几个月！现把一些练功的体会与大家分享下，希望能和更多的人一起交流学习。

　　刚接触先天自然功的时候，我们不要急于练功，要了解和明白先天自然功的功理，这样能有助于我们练功，也不至于无从下手！刚接触先天自然功，很多人都会问，该怎么练之类的，其实你只要用心体会不难发现，修行先天自然功其实也很简单。大家可以看下《胡安孝老师先天自然气功讲谈录》、《先天气gong历史资料汇总》。

　　下面是我练功的一些心得和体会：首先修行先天自然功之前先要明白先天自然功是怎么一回事，其次要找人帮你带功，（带功就是能让你更好、更快的与先天自然功进行沟通，刚开始自己练功可能效果不是很理想，别人帮你带功效果可能会更好。）最后就可以练功了。

　　下面再来说说如何练功；刚开始练功还是以静坐为主，以舒适为辅（也不要刻意追求舒适）。找人给你带功，两人一起练功，心意到了，自然就能得到先天气的帮助！真心真意方能得真气！我们练功不用意守，也不用注意呼吸，一切都是以自然为主！保持心地的纯洁与宁静，练功期间可能杂念会比较多，有了杂念我们就处理一下，比如说：突然想起要去超市买样东西，我们就处理一下，等练功结束就去买。有一个处理一个，慢慢的就能安静下来，杂念就会越来越少，刚开始也不要急于求成，一步一步来嘛！安静下来就能感觉到真气的存在！不同的人感觉也不同，可能会热、痒、凉（这都是我自己的体会）。然后我们就保持在这种状态中，这就是练功！练功的时间以你个人为主，尽量坚持时间久一些。刚开始尽量让别人帮你带功，慢慢的就可以自己练功了。有时间的话能和群里的功友一起练，人多效果会更好。

　　练功几天后可能就感觉不到气感了，有的朋友可能就会放弃了，没气感的原因是身体内的先天气与外界的先天气达到平衡了，只要继续老老实实的练功就行了，只有量变才能产生质变。明白了这些，心里也就豁然开朗了，老老实实的练功吧！

　　先天自然功最主要的就是修心，那要如何修呢？平时多注意下自己的言行，切忌说脏话，保持一颗平常心。对待任何事情都要从积极的一面出发，多做善事，多帮助别人，这就是修！一步一个脚印，踏踏实实的做人就行了，提高自身修行、心性和道德，明理改过，每天多静坐，不追求就对了，一切顺其自然，踏踏实实，就是正道。

　　随着功夫的提高，真气对身体的调节会越来越明显，有病治病，无病强身健体。我练功几个月以来，每天都很开心快乐，精神状态特别好，精力也特别旺盛；原来被病折磨的死气沉沉的感觉终于摆脱了。AS这病目前是治不好的，只能控制病情不在继续发展，我现在是吃药+练功，效果很不错，身体方面已经没有疼痛的地方了。医院也特别重要，医院治疗没效果的话，我劝你还是换一个吧！我曾经吃过一年的中药，医院，效果不

　　理想，病情加重才导致脊椎弯曲变形，无法行走，必须借助拐杖才能勉强行走；后来从网上医院（医院）风湿科黄烽主任对治疗这病非常有经验，我就来了，治疗效果也非常好，我身体现在已经没地方有疼痛感了，就是脊椎还有些弯曲，别的一切都正常。我并不是为了宣传，只是为了让更多的患者早日摆脱AS的折磨。

　　一个人能从本质上认识错误，这样才能改正；能从精神上藐视疾病，这样才能战胜；能从真心上练功，这样才能练好。

　　以上是本人的肤浅认识、如有不对，还望大家指出。

练先天gong治好了眼睛疲劳综合症—紫竹莲花

　　原来我手掌小指根部到手腕处的小鱼际部分红点点特别多，而且特别红，看过中医说我的肝火旺盛，导致眼睛经常疼痛且干涩、流泪，严重时引起头痛，春季正是生发的季节，让我多注意养肝。一直坚持每天都练功，近几天发现红点点都没有了，这表明肝脏恢复了正常了，眼睛也不疼了。早上天客老师发给我信息要带功20分钟，我跟着练了。练完之后我发现眼睛有清凉感了，这才相信是先天gong治好了我的眼睛疲劳症。太高兴了。

　　练功以来身体一直往外排凉气，因为最近天气比较寒冷，暖气也停了，又下着雨，办公室里面阴凉，尤其是坐着工作。插了个小电褥子，屁股坐的很热，可还是浑身冒风。浑身皮肤发痒，走路的时候脚掌发麻，前胸后背起小疙瘩。看了几篇论坛的文章明白了这些现象都是真气在帮助我调病。

练功的各种反应—小雷

　　练功时，真气帮我们调理身心的平衡，因此当我们身体有一些反应的时候，是表示真气在帮我们调理。

　　而不同的反应代表不同的身体的提示，少则补，多则泻的原理：

　　1、放屁（时常伴有响声），说明你平时喜欢生闷气，气聚集在体内，因此练功的时候，容易排放出来

　　2、打呃、肚子咕噜响，说明你的胃和肠受损，真气在帮你调理

　　3、出汗，说明你体内比较燥热

　　4、清凉，可能是体寒的表现

　　5、爱哭，可能是心结有让你伤心的事情，也可能是脾虚，

　　6、很多动作，可能是平常多动

　　7、额头和头皮发麻发紧，可能是忧虑过多

　　心主神明，肺主忧，脾主思，肝主情志，肾主恐

　　另外，练功有附加的功能和好处

　　1、减肥，身体平衡后，多余的脂肪自然消失

　　2、美白，老树老师的经验，不知道怎么做到的

　　3、青春痘消失，因为身体平衡，燥热减少，青春痘就会消失

　　4、开心，每天看到大家都开开心心的，没有烦恼，自然也会跟着开心

　　5、治疗失眠，静心了平衡了，自然睡得着了